轻姿养带你夏季减肥，跳刘畊宏健身操太累了，不妨试试这个......
文章发布于：2022-05-09 14:56:09
“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”。
古人在立夏这天轮流称重，看秤人大声报数并添上吉祥话，意在提醒人们注意身体，在夏季避免蚊虫叮咬导致疾病。
体重增，称“发福”，减则谓“消肉”。
近日你上称了吗？
你的体重，准备好迎接夏天了吗？
减肥健身操
立夏以后，随着气温逐渐的回升，天气越来越暖和，很多人纷纷加入了减肥的大部队中。
前段时间火爆网络的刘畊宏健身操，让不少想减肥的人跃跃欲试。
健身操看上去动作简单、易学易会，但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力要求比较高。
所以，对于没有健身经验的普通人士来说，还是要根据自己身体的实际情况，循序渐进。
如果觉得做“刘畊宏女孩”太累，
不妨来试试下面这套操。
古本易筋经十二势导引法
“中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法”，是集预防、治疗、保健、康复于一体的“国家级非物质文化遗产代表性项目”，其不受场地、时间限制，以经络、气血为抓手，扶正祛邪，排浊纳清，具有强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性的功效，是绿色、安全、高效的中医导引的自诊自疗之法。
1
预备势
屈膝下蹲 两手抱膝 低头呈团状
重心向前后左右移动
重心还原 两手扶膝 膝盖挺直
双手十指交叉 翻掌心朝下
起身上托 重心上移
慢慢放手 抱后脑 双臂打开
抬头 挺胸 挺腹
挺小腹 挺腹股沟
上举 左右打开 水平卷指握拳
放下时依次打开肩、肘、腕、手指
恢复松劲站立 重复三次
2
韦驮献杵第一势
两脚开列 与肩同宽
两肘转掌心向前
在体前推出 在胸前合掌
向前推出
左右打开
转掌握拳
放下时 依次放松肩、肘、腕、手指
重复七次 恢复站立
3
韦驮献杵第二势
右脚向右一大步
屈膝呈大马步
两手在体前捧起
在胸前翻掌上托
左右打开
水平位握拳
起身时 放松肩、肘、腕、手指
重复七次
