轻姿养：夏季减肥六大禁忌，你也经常犯！
文章发布于：2022-04-25 14:35:14
夏天，最纠结的季节！
一边是让人无法拒绝的烤串
一边是必须要露的胳膊大腿
那夏天减肥要注意哪些呢？
今天给大家说说
夏天减肥有哪些禁忌
水果当主食
夏天很热，很多人都会没有胃口。
于是有一些人想靠水果度日，以为这样可以减肥，这真是大错特错。
水果营养成分比较单一，仅有少量的维生素、蛋白质和纤维，大部分是水和糖分。而人体必需的营养素，蛋白质、钙等在水果中含量极小。用水果当主食，无法满足人体代谢所需的营养。基础代谢率降低会严重影响减肥效果，而且水果中的果糖也会造成体内脂肪堆积。
所以水果减肥，原来一点都不靠谱！
保鲜膜捂汗减肥
有些人觉得出汗越多减肥效果越好，但出汗其实是帮助人体内温度的平衡，并不是在燃烧脂肪。如果长期用保鲜膜捂汗，会影响体表散热、造成排汗增多，还容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
而且出太多汗没有及时补水也很容易引起脱水，所以不要再试图用保鲜膜捂汗减肥啦~
空调温度太低
一到夏天只想说“我这条命就是空调给的”，所以只要把空调温度调的够低，室外多少度和自己都没关系了。但是长期呆在空调房里，很容易引起人工冬眠效应，即人体的代谢水平降低，体内水分十分不易排出，产生水肿，这些都很容易引起和加重肥胖。
熬夜
睡眠不足会减少人体分泌的“瘦素”，瘦素作为抑制食欲的激素，对减肥而言非常重要。当瘦素含量较低时，我们会食欲倍增，想吃富含糖和脂肪的高热量食物。很多实验表明，熬夜和肥胖之间存在着一定的关系。
宵夜
夏天晚上温度较低，三五好友街边大排档一坐，烤串、啤酒、花生、毛豆等摆上桌开始聊天聊地，就成了一天中最惬意的时候。但且不说这样一顿夜宵摄入了多少热量，晚上吃太晚，本身食物就不容易消化，易造成脂肪囤积。
所以想变瘦的孩子们，改夜宵为夜跑会更好哟~
冷饮、冰淇淋
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入夏以来，吃冰淇淋、喝冰镇可乐，就成了每天必备的事情之一。渴了、热了就想吃点冰凉东西解下暑，但是真的要减肥的话，就必须要告别饮料和冰淇淋了。因为200ml的可乐热量大约是139卡路里，跑20分钟才能消耗掉。一根雪糕大概含有380卡路里和22克脂肪，那是要运动多久的节奏啊~~
肥胖不可怕，没有决心最可怕！只要你有决心减肥，运动起来就可以了！
