免疫力低下有什么迹象呢？ 如何增强免疫力？
文章发布于：2022-04-29 11:32:48
每个人都具有一定的免疫力
帮助我们将生活中遇到的
各种病毒、细菌阻挡在外
免受疾病入侵
如果身体免疫力低
人就容易生病
免疫力低下有什么迹象呢？
如何增强免疫力？
一起来看看吧！
如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。
肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。
不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了。
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
喝牛奶是能增加人体免疫能力的。
牛奶营养比较丰富，其中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质经过酶水解，会产生一些效应，能够激活免疫系统，使得免疫细胞的活力增强。除此之外，牛奶里面还含有许多抗菌的物质以及其他微量元素，这些对于增强免疫能力都是比较有帮助的。
适量吃大蒜可以杀灭人体内的病毒，有很强的杀菌作用，其次，吃大蒜可以预防出现糖尿病，以及可防癌、防肿瘤，对于预防感冒也会有很好的效果
温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。
报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
有研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
补充益生菌可以提高免疫力，因为它是肠道内有益菌，可以维持肠道正常功能、改善微生态平衡、调理胃肠道菌群、加强肠道黏膜屏障、抑制致病菌繁殖、抑制部分肠道疾病、维持酸性环境、促进营养物质吸收、刺激机体免疫系统，从而增强机体免疫力。
除此之外，益生菌还可以预防骨质疏松、消除疲劳、防辐射、促进食物分解。出现食欲不振、消化不良、急慢性腹泻、吸收功能不良的患者都可以补充益生菌
