现在的你，处于哪种状态呢？“等阳”“阳过”还是“阳康”？除此之外，还有不少人担心「二次感染」。
面对「xin冠」的来袭，有人二次感染，有人病到卧床不起，有人只是稍觉不适，还有人甚至没有症状。为什么会有这样的差异？这和每个人自身的免疫力密切相关。
在 2022 世界免疫周活动上，中国工程院钟院士通过视频演讲时指出。
「人类感染病原体以后，是不是会发病，以及发病的严重程度，是由两个方面，病原体的数量和毒力，以及人体的免疫力，两方面共同作用的一个结果。
新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关。机体要真正地将xin冠病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统。」
所以，从现在起，增强免疫力，才是战胜病毒的最好方式。
那么如何提高免疫力呢？人人都能做到，但是未必能坚持。小编给大家总结起来，主要有以下五点：
根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐每日饮水1500~1700毫升，且饮用白开水或茶水为宜。饮食方面，维持健康的一日三餐，每天保证 4 大类食物摄入。包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃 25 种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配，同时在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。瘦吧脂20富含动植物优质双蛋白，一杯就有 13.3 g，提高健康保护力。
健康中国行动推进委员会印发的《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”因此如果睡眠不足，身体的抵抗能力大大下降，不少人反映自己就是在熬夜之后感染xin冠的。增强免疫力，每天至少要睡够 7 个小时，同时睡眠时间要规律，减少睡前玩手机，可以让你睡得更有质量。
黄桃罐头、电解质水，很多人听了就去买，而提到最有用的「运动」，却没多少人能动起来。世界卫生组织将「适量运动」纳入健康四大基石。运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力。健康成年人应每周进行 3 次以上、每次 30 分钟以上中等强度运动。但是要注意，如果还处于xin冠康复期间，那么就别着急运动。因为这时候的抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果过度运动的话，不仅体力跟不上，还对身体恢复不利。
抑郁、焦虑、紧张、暴躁等负面情绪，都会影响身体多个系统的功能，也会导致免疫力下降。因此，保持好的心情，有助于维持好的免疫力。即使是因为xin冠居家，也要尽可能地多做一些让自己快乐的事情。
我国颁布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第六版）》中，特别提到了要维持肠道微生态平衡。微生态包括肠道益生菌，一旦益生菌的菌群发生紊乱，不仅会导致免疫力紊乱，还可能影响身体的正常代谢，甚至跟感染的控制、肥胖、慢性病都有关系。所以不管是健康者还是感染者，都要注意益生菌的补充。
总之，饮食、睡眠、运动、情绪、肠道，都是我们提高免疫力必不可少的基石。大家发现了吗？以上也是「瘦吧新一代科学减脂」中的五大减脂维度。另外，还有专家指出BMI指数≥30的肥胖人群，容易发展为重症，所以将体重保持在合理范围，也是健康防疫的重点。
