世界防治肥胖日丨热荐6类健康的减肥食物，让你越吃越瘦

你知道吗？

5月11日是世界卫生组织确定的

“世界防治肥胖日”

5·11的谐音就是“我要1”

“1”的形象既代表了苗条的身段

也表达出肥胖人群对苗条身材的期望

肥胖有那么严重吗？

需特意设一个节日来推行“减肥”？

还别说，地球上的胖友还真不少！

最新数据显示

全球有三分之一的人口超重或肥胖，

肥胖人口已超过6亿！

肥胖增加的不仅是你的体重

更是你患病的几率

为了更好地守护健康，减肥刻不容缓

但很多人却说自己的肉长的很“冤”

每天吃得不少却容易饿

导致自己吃个不停

怎么才能吃饱又不长肉呢？

现在就带你寻找答案

这可能跟你吃的食物有关！

如果你经常摄入的，是易消化吸收的精加工食物，便容易感到饥饿。另外，进食巧克力、甜点等含糖量较高的食物，会容易导致血糖骤升骤降，同样会让你容易感到饥饿。

想要让自己更扛饿，先要让身体觉得饱，所以选择饱腹感强的膳食纤维类的食物很重要！

01/ 膳食纤维不易被消化，会延长胃排空的时间，带来较强的饱腹感；

02/ 膳食纤维能阻碍葡萄糖的吸收，有效延缓血糖上升速度，避免胰岛素大量分泌导致脂肪囤积；

03/ 膳食纤维能促进肠道的蠕动，有效防止便秘，避免脂肪的堆积；

04/ 膳食纤维还能在人体内形成保护膜，促进铅等重金属及有毒物质的排泄，防止脂肪堆积。

膳食纤维丰富的食物能带来很强的饱腹感，帮你减肥，想要吃出健康好身材，下面这6大类食物不要错过！

大豆、豌豆等豆类，除了富含膳食纤维，还含有优质蛋白，能帮你补充蛋白质，有助减肥。

一般来说，绿色蔬菜膳食纤维含量较高，建议大家平时多吃菠菜、西兰花等绿色蔬菜补充膳食纤维。

香菇、茶树菇等菌菇类食物味道鲜美，膳食纤维含量也非常丰富，此外，它们还含有钙、铁等矿物质，帮助人体补充多种营养素。

玉米、糙米、紫薯等谷薯类食物富含膳食纤维和碳水化合物，选择它们作为主要能量来源健康又营养，不过这类食物的热量通常不低，建议大家作为主食食用。

杏仁、核桃等坚果类食物不仅膳食纤维含量丰富，还富含不饱和脂肪酸，适量食用能帮你降低体内胆固醇，有益心血管健康，但它们热量较高，注意不要贪嘴，每次吃不要超过十颗。

大部分水果都富含膳食纤维和多种维生素及矿物质，对减肥有不少好处，香蕉富含钾元素，能帮助去水肿，猕猴桃、梨富含的维生素C能合成肉碱，促进脂肪燃烧。

想要拥有健康好身材，除了上面这些富含膳食纤维的食物，你还可以选择金仕康睡眠兽体脂管理套餐。

金仕康睡眠兽体脂管理套餐含有人体每天所需七大营养（水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维），额外添加益生元和益生菌，能帮助清理肠胃积聚的多余脂肪，促进肠道蠕动和加速新陈代谢，增加饱腹感，非常适合减肥的你。

心里想着要减肥

可却总是管不住嘴？

选对食物，补充膳食纤维

给你带来更强的饱腹感

帮你赶走赘肉，守护健康！