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贾玲自爆胖到160斤是因为一次失败的减肥！

文章发布于：2021-04-09 10:12:27

截至4月6日10时

《你好，李焕英》票房超53.95亿！

贾玲成全球票房最高女导演

此前，贾玲曾许下诺言：

票房达到30亿就瘦成一道闪电

不少网友因此纷纷隔空喊话贾玲：

贾玲，赶紧减肥！说好的闪电呢？

其实说到减肥

贾玲也曾努力尝试过

但因为方法错误

导致她反而越减越肥

√

错误的减肥方法，导致越减越肥

贾玲曾在一档节目中自曝，“24岁生日时想送给自己一个礼物，定下了减到两位数字体重的目标。”

她开始只喝水不吃东西，仅用一个月时间，就将体重从125斤减到了98斤。然而没过多久，体重就反弹到了160斤，身体也变得特别容易过敏。

这是因为节食减肥在减掉脂肪的同时，也减掉了肌肉。而随着身体肌肉的分解流失，导致身体的热量消耗下降，减肥效果越来越差，当你恢复饮食后，身体更容易反弹复胖。

有些人还会在节食期间配合大量运动，这样突击式的锻炼并不可取。节食时，身体已经无法摄入足够的营养，再加上高强度的运动，不仅不利于减轻体重，反而容易导致严重的营养不良、体寒、贫血、闭经等问题。

减肥≠减重，摆脱减肥误区

其实一味地追求体重的下降，并不意味着减肥的成功。因为体重，其实是骨骼、肌肉、脂肪、水分等的总和。要想健康瘦下来，关键看两个数据：BMI和体脂率。

BMI又被称为身体质量指数，是国际上通用的用来衡量人体肥胖和是否健康的标准。

BMI=体重（kg）/身高（㎡）。针对中国人的体型：18.5~23.9为体重正常；24~27.9为超重；28以上为肥胖。

有的人BMI虽然合格，但身上的肉一抓一把是怎么回事？很可能是脂肪含量超标了，这时就要看体脂率。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重所占的比例，它反映的是人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别：男性15%-18%和女性25%-28%。

科学甩脂，瘦得更好更快

少吃就能瘦吗？体重降了就减肥成功了吗？NO！真正科学的减肥方式应该是：控制热量+膳食均衡。

控制热量

管住嘴不是少吃，而是控制热量的摄入。

根据中国居民膳食指南：建议成年男性每日摄入热量控制在2250大卡，女性1800大卡。减肥的话，可以在此基础上适当减少300-500大卡。最低能量摄入不低于1200大卡。

膳食均衡

在控制热量的基础上，建议各种类型的食物都吃点，才能保证蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、优质脂肪、维生素和矿物质等营养均衡，对减肥起到推动作用。

此外，还需少油、少盐、少糖，多喝水，适量运动，都可以有利于减肥，更有利于健康。

如果平时工作忙碌或难以保持自律，还可以借助睡眠兽体脂管理套餐，帮你建立科学的饮食习惯，养成健康的生活方式，让健康好身材更快来！

减肥这件事

一定要选对方法

只有用对了正确的方法

才能瘦成闪电~

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