冥想共修|喜悦曼陀罗（珍藏版）

NO.1

什么是喜悦曼陀罗？

喜悦曼陀罗是一种古老的静心技巧，将呼吸与脉轮清理相结合，迅速打通身体能量，有不可思议的效果。它的原理取自印度的吠陀经，或称阿育吠陀。

曼陀罗就是梵文，拉丁语的拼法是Mantra，Man解作“心意”；tra则解作“使……释放”。

因此曼陀罗也可以看成是一种可以让心意得到释放的瑜伽练习。

喜悦曼陀罗，更多的是你去释放或清理你的负面能量，当你的生命能量是顺畅的，七个脉轮的发展是平衡的和谐的，你将会感受到一种真正的喜悦，你会感受到跟宇宙链接的能量，你会充满力量和智慧，你不再是孤单的一个人，而是一个宠儿，时时被爱包围着、守护着、引导着。

但是，如果你的能量是受阻的，你的身体、情绪、心理等就相应呈现出一种负面的状态，因此在练习喜悦曼陀罗的过程中，你完全可以通过七个脉轮的震动来感应自己的能量状态，有效对阻塞的脉轮进行清理，从而提升自己的身心灵平衡状态。

NO.2

认识七个脉轮

既然喜悦曼陀罗是通过呼吸去清理脉轮能量，那么我们先来认识一下七个脉轮。

人的身体有七个脉轮，每个脉轮掌管着身体的不同的功能及器官，相当于身体的行星，所以身体里也有小宇宙，人的身体就是依据宇宙的模型（特别是太阳系）来建造的，七个脉轮有着七种特质。

人体七个脉轮能量中心的代表意义

(1) 海底轮（海底能量中心）

•性、生存、健康、物质、金钱、安全、财富、攻击力、劳动力、干活

•身体位置－尾椎骨、尾骨

• 掌管：生殖器、腰部以下、双腿、丹田以下、肾上腺、骨骼、皮肤、血液、大肠、骨盆、臀部、腿部、脚、排泄系统

• 对应情绪－恐惧

• 发展意识：生存、安定感、信任、归属感、身体功能及适应改变，金钱、家庭

• 基本意义：位于脊椎底部直肠后方，震动频率最低，与物质界最有关，代表一种原始的、无名的、本能的单纯能量，是人对于衣食住行等基本需求及安全感，即物质上的满足

• 对应口诀：我拥有（I have）

• 对应元素、颜色：地球、赤红色

(2) 生殖轮/脐轮（情绪中心）

• 有条件的爱、关系、情绪、感受、感觉、享受、欲望、亲密、欲求、爱的能力

• 身体位置－下腹部

• 掌管：整个肚子（不含胃、横膈膜）包括后腰、前列腺、卵巢、生殖系统、结肠、盲肠及膀胱、下腹部之消化系统与泌尿系统

• 对应情绪－热情

• 发展意识：关系、欢愉、情绪情感、喜好、想像力的表达、创造力及生产力

• 基本意义：位于下腹部的膀胱位置，震动频率高于海底轮，也是喜悦和欢愉升起之处，代表的是创造力及生育能力，与亲密伴侣之间的互动有关

• 对应口诀：我觉得（I feel）

• 对应元素、颜色：水、橙色

(3) 太阳轮（意志中心）

• 是非、对错、判断、立场、战斗、界限、意志、定力、权力，能量的外射张力，关于生命的方向，目标，行动，坚持，力量

• 身体位置：腹腔、神经丛

• 掌管：肋骨、胃、横膈膜、小肠、肝脏、胰脏、脾脏、胆囊及神经系统

• 对应情绪－愤怒

• 发展意识：对自我负责以及荣耀自己，个人力量、意志、控制、自我决心、精力、自尊心、自我命运、智能

• 基本意义：位于肋骨与肚脐之间，负责对危机和对负面状况提出警讯，代表的是一种自我的意识中心

• 对应口诀：我可以（I can）

• 对应元素、颜色：火、黄

(4) 心 轮

• 爱，无条件的爱，爱与接受，接纳、接受力、允许、包容、悲伤、痛苦，爱的切断，关系

• 身体位置－胸腔

• 掌管：心脏、锁骨以下、胳膊、手、免疫系统、肺脏、胸腺、血液、动静脉循环系统、手臂、手掌

• 对应情绪－爱

• 发展意识：爱、慈悲及喜悦、平衡、亲和力、无条件的施与

• 基本意义：位于我们胸腔凹陷处，主要意识集中在爱、和谐和给予，心轮位于上下七个轮脉中央，是身体的枢纽，是一个高震动频率的脉轮，对应着较高层次的意识

• 对应口诀：我爱（I love）

• 对应元素、颜色：空气、绿色

(5) 喉轮（创造力中心）

• 表达－沟通－创造力、信念的仓库、阀门、信念

• 发展意识：表达内在的感觉、创造力、真相以及沟通、共鸣与接收

• 身体位置：喉咙

• 掌管：嘴、鼻、喉。喉轮、甲状腺、颈部肩膀、支气管及发声器官、食道、新陈代谢系统、耳朵、鼻子、唇齿

• 基本意义：位于脖子前方的根部、负责沟通和表达我们的创造力；喉轮部位是身体不同能量聚集与具体化中枢，其所代表的是自我表达和整合的能力

• 口诀：我说（I speak）

• 对应元素、颜色：空间、青色

(6) 眉心轮（智慧能量中心）

• 远见、我与宇宙的关系，智慧、第六感、预测、直觉

• 身体位置：两眼正中，向内１寸、松果体

• 掌管：脑下丘、脑下垂体及眼睛鼻窦（左眼）、内分泌系统、头部、脸部

• 对应情绪：超越所有的情绪

• 发展意义：直观的知识、千里眼、直觉力、知觉力、精神能量、远见

• 基本意义：位于双眉中央，是直觉的位置或是所谓的第三只眼，他容许我们表达和确认我们的梦想及想像，影响理解与智慧；冷静、判断力、洞察力，是内心笃定的一种成熟能量

• 口诀：我看见（I see）

• 对应元素、颜色：空间、蓝

(7) 顶轮（灵性中心）

• 灵性、大爱、天人合一、宗教

• 身体位置：头顶、头皮及向外１米

• 掌管：上脑、右眼、松果腺体、神经系统、心智及整体身体

• 对应情绪：无

• 发展意识：流畅无阻、无条件的快乐、启发、智慧、自我实现、灵性连接、完成、宇宙意识、了解

• 基本意义：位于头顶中央，连接着宇宙的能量，是一种高震荡的频率，是一种灵感、灵性、由内到外一种质的改变，影响的是灵性的提升和启发慧根。

• 对应口诀：我知（I know）

• 对应颜色：紫

一个人需要活的是同时活出七个脉轮的状态，哪个脉轮比较弱要学会去平衡这个脉轮，当七个脉轮都平衡了，每个脉轮的残缺的部分就会被其他的脉轮的优势所补齐，那么这个人就能够永远活在和谐之中！

NO.3

练习方法

喜悦曼陀罗（Ananda Mandala）的练习方法

Bhagavan：你的负面思想并非你的思想，这是法（Dharma）的基本教导。就如同你看电视时会选择不同的频道，会吸引特定的节目，思想层中也同时有负面与正面的节目，取决于你的脉轮的排列方式，若你先吸引了负面思想，在改变频道后，就会开始吸引正面思想。

实际上，你无法对此负责，而你却往往自我谴责，就如同自动控制装置的电脑一样，思想层或地球磁场一直在设定你的程式。因此，你若能做特定的静心或练习，就可以重新调准脉轮，藉此自动转到为正面思想的频道。

练习前准备

坐姿：

用自己感觉舒适的坐姿盘坐（散盘、半盘、双盘都可以），保持脊柱的挺直（在整个练习中，时刻保持脊柱的垂直十分重要），大家膝盖靠膝盖坐成一个圆圈，每个人左手向上、右手向下（左手代表接收、右手代表给予），去握着相邻人的手，手手相连，尽量不分开，这样会形成一个能量的锁链，会有很强的传导效果。

自己做的时候，要注意自己体质，如果是对能量比较敏感的，建议不要自己做。如果觉得没问题，就可以盘腿坐，双手向上摊放在膝盖上，或者用“智慧手印”，就是食指和拇指捏起来，手背放在膝盖上。我们的准备就好啦，可以放音乐了~如果不能盘腿做的朋友，就坐在一个有靠背的椅子上。

调整全身放轻松，做几次深呼吸，排浊气。

一会音乐开始播放之后，跟随音乐的节奏进行呼吸。 用腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴巴。将注意力集中在呼吸上，如果有杂念，也不要克制，那都是在清理身体的情绪，觉察到自己走神了就回来。女声说one就是吸气，吸气要深；说two吐气，吐气要快速有力。跟着她的节奏，这样one，two，one，two会持续4分钟左右，然后知道女声说最后一个two~~~很长，就把气吐尽，然后屏气，观想第一个脉轮海底轮，然后会有男声唱诵海底轮（Mooladhara）Lang~~~~~。然后女声说one~~~~你就吸气，吸到头顶屏气缩肛，观想顶轮，会有男声唱诵顶轮（ Sahasrara）Ogum Satyam Om~~~~然后女声说two~~，就把屏住的气全吐出来。

这是一轮，一共有7轮，每一轮指导老师都会有所提示，大家不用担心。

然后就跟着一个一个脉轮跟上去，大家熟悉了脉轮的英文和唱诵，就会很熟悉了。最重要的是一定听着里面的引导呼吸。

最后一次顶轮练习结束后，听到音乐放起来，就可以躺下休息了。平躺，让自己全身放松，能多放松就多放松~~并觉察能量在体内的流动，感恩生命所给予的一切。如果自己在做的过程中有任何情绪一定要发泄出来，这是在净化我们自己，放心一切都是最好的安排。

NO.4

注意事项

(1) 有心脏病的人，孕妇不能做喜悦曼陀罗。

(2) 如果体质特别虚弱，或对能量比较敏感的人，建议不要自己做。

(3) 过程中如果觉得脚麻可以换一下脚，手尽量不松开。始终保持脊背的挺直，这一点很重要。

(4) 每个人的状态不同，在练习中的体验也不一样。有的人会有浑身通电的感觉，人与人之间的手会有一层很强的气场不能握紧。这是正常的生物电的能量循环，这样可以打开脉轮，顺应它就好。做的过程中可能会出现千姿百态。打开心轮的人可能会突然大笑、狂笑不止，有的人也会痛哭失声，有的人喉轮打开会唱很洪亮的歌，有的人会看到不同颜色的光，等等。一切都是自动发生的，我们就顺应身体的感受，想哭想笑都由着它，藉着这个因缘，做身心的清理，做完之后，身体的舒畅感会提升，能量也会提升，好好体验吧。