怎么吃才能让佐丹力免煮杂粮粥更适合你？

首先使用佐丹力免煮杂粮粥代餐一个星期左右(早餐吃佐丹力免煮杂粮粥，中午正常吃饭多食用蔬菜水果，晚餐只吃佐丹力免煮杂粮粥)，这样能让你适应对美食的诱惑。然后再建议您做3天或者7天的换食，也就是一日三餐只吃佐丹力免煮杂粮粥，不摄入其他食物，之后复食注意饮食清淡，继续每天用佐丹力免煮杂粮粥代餐一餐或两餐，以一个月为周期，次月可再做一次佐丹力免煮杂粮粥换食（提示：换食每月最多一次），换食期间应保持低消耗量的运动。

减肥首先要保持良好的心态，不可急于求成，不要因为某些方面没有做好产生纠结的心理，通过佐丹力免煮杂粮粥的代餐和换食，改变饮食习惯和饮食结构，这样的话，既能健康的减肥，还能使减下来的体重不会轻易反弹回去。

比如：血糖偏高、血压偏高、尿酸高等等，往往这部分人群都与日常的生活习惯与饮食结构不健康有关系。

建议用佐丹力免煮杂粮粥代餐先从每天代餐晚餐开始，逐渐过渡到代早、晚两餐，其他时间可正常吃饭，持续1-2个月以后，再开始做3天-7天的换食；然后复食之后，再佐丹力免煮杂粮粥代餐1-2个月后，再做7天换食，如此周而复始，通过改变了你曾经不健康的饮食结构，你的身体会有很大的改变。

此类型以女性朋友居多。在食用佐丹力免煮杂粮粥的前期可能会发胖，但是一做换食马上就减重明显，而复食后体重回升又比较快。

建议有此类情况的朋友前期不要做换食，可以用佐丹力免煮杂粮粥先代餐早餐（1-2包），多喝水。晚餐偶尔用佐丹力免煮杂粮粥替代，代餐2个月左右后再做3-7天的换食，这样对身体自身微循环调节比较明显，而且比直接做换食更好。

脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始，一周后过渡代替早晚餐，根据自身身体适应程度再过渡到换食三天。吃的时候用锅煮粥一样把佐丹力免煮杂粮粥煮着吃，开锅后文火熬三分钟，然后再吃，这样肠胃比较容易接受。

提示：若体能较弱者前期一定不要代餐，可以与平时的正常饮食同时随餐食用159，让身体慢慢适应后再开始代餐，这样肠胃更容易适应，效果也会更好。

首先用佐丹力免煮杂粮粥代替早餐一个星期，再慢慢加量到代替早晚餐两个星期，然后进行一次三天换食。第二个月开始可以选择一周早晚代餐+换食7天。如果条件允许，可以选择每隔两个月做一次换食，可以是3天也可以是7天，改变原有的饮食习惯和饮食结构（代餐及换食期间不要停药），在换食期间要坚持每天给自己测量血糖或血压，及时把变化反馈给医生，遵医嘱调节用药量。

怀孕期间及哺乳期前期非常重要的就是需要膳食全面，营养均衡，能量充足，这样对您及对您的宝宝更好的，所以不要过分在意体重，也不要担心以后能不能瘦下来，这样会给自身增加心理负担，容易造成产前和产后的心理疾病。只要在产后注意恢复，合理的安排膳食，都是可以恢复曾经那个美美的你的！

孕妇及哺乳期前期的女性朋友，建议可随餐食用佐丹力免煮杂粮粥或代替主食，此期间需要全面而又均衡的补充营养，蔬菜、水果、肉类、鱼虾都要适当食用，只要不吃太油腻的即可。不建议在此期间代餐或者换食。如有代餐或者换食需求的，可在哺乳期后期，也就是宝宝添加辅食以后，再开始代餐或者换食，前期换食建议不超过三天，逐步适应了以后，可做7天的换食。

建议想增肥或者想增强体质的朋友（例如：有健身健美需求者，运动员等），可在正常两餐之间加餐食用佐丹力免煮杂粮粥或三餐随餐食用佐丹力免煮杂粮粥，这样有助促进餐食的营养吸收，补充正常饮食所缺乏身体必要营养，可在身体的长胖的同时使肌肉更加的紧致。

建议可以选择早上代餐吃，而中午晚上正常吃饭，尽量少吃精米精面，如有应酬晚上可先吃一包佐丹力免煮杂粮粥再进食，这样做是因为这些朋友平时在工作及生活中的饮食营养不够全面，容易导致营养素缺乏，特别是对于一些吃的比较节制、控制总热量的上班族女性们。而佐丹力免煮杂粮粥可以基本满足身体的热量需求，营养补充又能维持体力，这样才能每天元气满满，工作加倍。

可以在饭前酒前喝一袋佐丹力免煮杂粮粥，既让你有饱腹感，又有助于保护肠胃减少酒精的侵害，一举两得。第二天可以代一餐或两餐调节下饮食。

早上喝一碗佐丹力免煮杂粮粥，暖了你的身，也暖了你的胃，丰富的膳食纤维，不仅仅是饱腹感、还有助促进肠道蠕动，排出毒素。

家有一老如有一宝，每个人都希望自己的长辈、父母能健康长寿，佐丹力免煮杂粮粥食材中包含的松花粉、松针、火麻仁、黄瓜籽、芹菜籽、黑木耳、沙棘籽等都是老年人有益的食材。

老年人在食用佐丹力免煮杂粮粥的时候，可以选择随餐或代早晚餐其中一餐食用，随餐期间可以选择代替主食也可以当做粥来喝，代餐可以在一天当中选择早餐或者晚餐用佐丹力免煮杂粮粥代替正常的餐食，适当配以水果或蔬菜，其他时间正常吃饭即可。由于老年人，身体偏虚弱，身体本身热量比较低，所以不建议换食。还有注意的一点就是，建议老年人食用佐丹力免煮杂粮粥时不论是随餐还是代餐，一定要使用煮的方法，在火上煮3-5分钟以后再食用，更加有利于吸收，也保护肠胃。

家里的宝宝可以拿佐丹力免煮杂粮粥当营养餐来吃，早餐的时候冲一袋，可以当粥喝，佐丹力免煮杂粮粥富含丰富的膳食纤维和多种营养素，而且营养比较均衡，再配以水果蔬菜，基本满足宝宝一天的营养需求。

1、佐丹力免煮杂粮粥是由谷物、籽种、坚果等食材带壳整颗粒加工而成，需要足够的水分将其泡发保证营养成分的释放，一包佐丹力免煮杂粮粥只有35克，足量的水才可以让其膨胀给人以饱腹感。而且身体的代谢也是需要大量水分的，尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分，食用期间一天应喝不少于3000毫升的水。

所以在食用佐丹力免煮杂粮粥期间，肾脏病患者（尤其是在做血液透析的患者）、心脏病患者、肝功能异常并伴腹水者应严格控制饮水量，不可过量。

2、过敏体质的朋友，应仔细阅读包装盒上的过敏源信息，可从少量食用开始逐渐增加食用量，如出现过敏反应，应及时停止食用。

3、患病期间，食用前应先咨询随诊医生。

佐丹力免煮杂粮粥不光是一种产品，更是一种健康的生活方式、一种生活观念和态度，也是未来生活方式的发展趋势。它改变了我们以前膳食结构的不合理——吃多了、吃错了、吃亏了的不良饮食习惯。

通过食用佐丹力免煮杂粮粥，可以让我们得到更加均衡的营养，让我们吃好、吃对、吃全，健康每一天从餐桌开始。