脂20：“二阳”进入高峰期，提高免疫力很关键！

近期，很多人出现了咽喉疼痛的症状，担心自己二次感染上了新冠病毒。嗓子疼就等于“二阳”了吗？感染新冠不发烧意味着免疫力更强？“二阳”是因为免疫力“到期”了吗？……关于“二阳”的多个认知误区，为了自己和家人的健康，您需要提前了解！

1.充足睡眠

睡眠能促进机体产生T淋巴细胞和B淋巴细胞，T细胞是一种对机体免疫反应很重要的白细胞，数量越多则免疫力就越高。保持充足睡眠时间，在一定程度上可提高人体免疫力。 

2.调节心态

不少朋友面对“二阳”感到焦虑、恐慌、沮丧，大家做好健康监测，保持良好卫生习惯，能降低感染概率。“阳”了也不要怕，积极治疗，避免受到负面情绪影响，“阳康”后会恢复得更快。

3.补充维生素

高浓度的维生素C能促进人体抗体形成，有助于食物蛋白中的胱氨酸还原为半胱氨酸，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

4.饮食均衡

多吃优质蛋白、蔬菜、水果，能够为身体提供所需要的营养。避免吃辛辣油腻食物，烟酒、辣椒、姜、芥末、胡椒、葱、蒜等。因为刺激性食物会加重肠胃负担，对胃肠道黏膜造成损害，导致免疫功能受损。

5.适量运动

每天运动30到45分钟，每周3-5天，坚持锻炼后，体力会逐步增强，免疫功能得到提升，抵抗力也相对增加。

6. 泡脚按摩

每天晚上用热水泡脚，能够疏通经络，促进新陈代谢，还能够预防感冒。睡前按摩足底涌泉穴，涌泉穴在脚心，是肾经原穴，也被称为长寿穴，每日揉搓1-3分钟，能够改善足部循环，促进血液循环。

7. 喝脂20营养素

“二阳”时期，免疫系统是我们最好的医生

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