十月馨 | 怀孕期间我需要补充什么营养？
文章发布于：2021-05-17 10:39:11
我们都知道，怀孕期间的营养对于孕妇尤其重要，尽管许多孕妇吃得很多，然而， 营养不良仍然可能发生。今天，编辑在这里为您提供怀孕期间需要补充哪些营养的清单。
01、叶酸
除了日常食物外孕妇还需要服用一些叶酸片以补充其营养。叶酸可以有效预防胎儿畸形，保证胎儿神经器官的正常发育。
02、维生素C
怀孕的时候许多孕妇的牙龈肿痛，出血条件。维生素C可以增强抵抗力，保护牙龈。新鲜蔬菜和水果中含有更多的维生素C，孕妇应多吃些。
03、镁
镁可以有效地帮助胎儿骨骼和肌肉的发育。色拉油坚果，大豆全谷物食品的镁含量较高，孕妇应多吃些。
04、锌
锌缺乏会导致胎儿大脑心脏等重要器官的发育不良孕妇的免疫力也会下降，食欲不振等现象。富含锌的食物包括芝麻。动物肝脏牡蛎等
05、钙
钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妇可以多喝牛奶多吃鱼 肉， 蛋， 和豆类。为了促进钙的吸收，您可以每天晒太阳。
[6]铁。许多孕妇患有贫血，为了预防缺铁性贫血，孕妇应补充更多的铁。您可以在日常生活中多吃菠菜，动物肝脏瘦肉，鸡蛋等。
十月馨孕妇营养，为孕妈妈提供更全面均衡的营养
