孕期DHA补与不补，宝宝智力、视力、免疫力的差别究竟有多大？

说起“DHA”，准妈妈们一定不感到陌生，它被称为“脑黄金”，是近年来非常火热的话题。为什么那么多过来人都建议，孕妇一定要补DHA呢？

DHA全称二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸。它是大脑和视网膜的重要构成部分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在视网膜中所占比例最大，约占50%。

虽然DHA在体内可由亚麻酸转化而来，但因反应速度慢且转化量少，且对婴幼儿脑发育和视网膜发育至关重要，所以对准妈妈和哺乳期妈妈来说，必须直接从食物中摄取。

孕期补不补DHA

对未来宝宝的发育差距究竟有多大？

可以这样说，DHA对促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统有很大帮助。

孕期补充DHA 的妈妈，其乳汁及婴儿血液中的 DHA比没有补充 DHA 者高出 75％及35％，而且婴儿整体的神经系统发育也较佳。

美国做过一项实验调查，发现怀孕期间海鲜摄入量越低，儿童发育不良结果的风险越高。孕期补充DHA，还可以提高婴幼儿的认知功能，解决问题的能力更卓越。

莫里综合研究证实：婴儿期持续补充临床验证水平DHA，12个月时比未补充DHA的另一组宝宝，视敏度有更好的表现，相当于在视力表上看多1.5行。

在 2011 年《小儿科期刊》(Pediatrics) 发表的研究指出，怀孕 18～22 周的孕妇每天补充 400 毫克的 DHA 直到分娩，可以降低婴儿出生后发生感冒的风险以及减轻感冒症状。

此外，孕期补充DHA，宝宝出生后睡眠质量也会更高，以后的语言能力也更优秀，对宝宝的呼吸系统有保护作用。

大脑的发育越早越快，越早越关键，补充DHA的最佳时期是孕第三周至婴儿出生后两岁。

美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会建议准妈妈DHA平均摄入量不低于300毫克/天，以应付本身的需求和满足胎儿成长发育的需要。

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