花家部落减脂小知识,你必须要了解的!
文章发布于:2020-10-24 14:32:56
花家部落减脂小知识
1⃣ 饭后不要立即喝酸奶
很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得很饱,饭后来一杯只会增加肠道负担。饭后1~2小时喝酸奶较为合适。
不管是鸡汤、鱼汤还是海鲜汤,就算你把肉炖得稀巴烂,汤里的营养也少得可怜,主要的营养还是在肉里。
水果中缺乏人体所需的蛋白质和矿物质等营养,水果替代主食严重影响身体健康,还会导致脱发、皮肤松弛、肤色暗淡等影响颜值的问题。况且大部分水果的含糖量比主食高,吃多了反而会增肥。
五谷杂粮粥要好很多,而我们的藜麦粥是高蛋白高营养的,能补充人体需要多种原素
美国一项研究显示,人类11号染色体上的基因"OR6A2"会影响嗅觉,如果这个基因发生突变,人就容易讨厌吃香菜。所以爱不爱吃香菜可能是天生的,蔬菜种类有很多,实在不喜欢吃不要勉强,换其他种类
猪的平均体脂率为15%,而正常的成年人,男性平均体脂率为15%~18%,女性为20%~25%。所以我们的体脂率最重要
论有助于缓解便秘的膳食纤维含量,香蕉明显低于梨、火龙果等水果。如果食用没熟透的香蕉,其中的鞣酸反而会加重便秘。
在接触到65℃以上的食物时,娇嫩的黏膜和食道就会有轻度灼伤,然后自我修复,如果这个过程持续发生,就可能出现变异细胞,久而久之,癌变也就发生了。
果汁含糖量和热量较高。一杯橙汁含有约100千卡的热量,仅含0.2克的纤维;一个橙子含有70千卡热量和约4克纤维,饱腹感更强。
蛋白的推荐摄入量( g )= 体重 ( kg ) × 1 g/( kg·d )。相当于如果你的体重是 50 kg,那么每天就得吃够 50 g 蛋白质。蛋白摄入不够,会导致身体基础代谢低,养成易胖体质。
饭前半小时喝两杯温水,可以显著提升饱腹感从而降低食欲,这样减肥就变得更容易了。另外,饭前喝杯水并不会稀释胃酸,不用怕影响消化。
10点淋巴开始排毒、11点肝脏开始排毒……”都是伪科学。你的身体器官24小时都在工作,没有所谓固定排毒的时间点。所以我们白天人体活动高频率多喝水促进代谢!