文章发布于：2024-04-19 11:24:22
早上起床后，精神状态变好了，说明睡眠质量有了改善。人在睡眠不足或者睡眠质量差的情况下，身体更容易疲惫、更想吃高热量食物、更不愿意去运动，想减肥是很难的。
早上起床精神状态良好，也代表你有充足的自制力去应对新一天的生活，避免暴饮暴食，积极运动，体重很快就会瘦下来！
水肿的原因有很多，大部分的胖子早上起床都或多或少会出现水肿，口味比较重、吃盐比较多的人，早上起床也会出现水肿。
早上起床不水肿了，代表着饮食比较清淡，身体水循环变得更高效，新陈代谢更高，自然也就更容易瘦了！
要知道胖子减肥，最难的一点就是戒掉自己喜欢吃的食物，比如高热量食物中的烤串、炸鸡以及蛋糕等等。很多胖子在减肥的前期，还是会偷偷地吃这些不健康、高油脂、糖分的食物，因为胖子想要控制食欲是真的很难。
如果慢慢你油腻和高脂肪食物吃的少了，养成了吃清淡食物的习惯，自然也就说明饮食更健康，那就证明你已经开始慢慢地瘦下来了。
只要我们细心观察，你就会知道自己深呼吸的次数越来越少了。不像之前身材还很胖的时候，吃完后都会觉得很累需要深呼吸来让自己缓缓。当我们体内的脂肪少了，需要到的氧气量没有以前那么大了，所以深呼吸的次数也就少了。
饮水量不足和膳食纤维摄入不足的原因，很多人都会出现便秘，出现便秘也代表着饮食习惯有问题。
如果你每天早上都有规律的排便，这是你开始变瘦的第一个变化。因为，如果不能规律排便，食物残渣堆积在体内，肠壁就会继续吸收食物残渣中的物质，这个时候能吸收的只有毒素了。这样就导致血液有害物质增加，新陈代谢受到阻碍，想瘦就没那么容易了。
对于减肥中的朋友来说，如果想要知道自己有没有变瘦，最好、最直接的方式就是看看自己衣服有没有变大，由于之前的身材穿的衣服肯定偏大，如果有一天你发现自己衣服偏大了，恭喜你成功减肥了。
这个时候你应该非常开心，说明你的付出有了回报。但是一定要继续保持，有一个健康的饮食习惯，否则反弹会更加厉害。
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