道田青汁:糖尿病人最易犯的7个坏习惯,让血糖越升越高,快看看你有?
文章发布于:2024-04-15 16:03:35
好习惯帮你控血糖,坏习惯让你血糖飞涨!
糖尿病病友最易犯的7个坏习惯,让血糖越升越高,并发症来得更快,快看看你有吗?
久坐的人,更容易得糖尿病、高血压、心血管疾病,让血糖越来越难控制,还容易加速并发症的到来。
要注意,长时间躺着看电视、玩手机等也属于久坐!
建议糖友:坐或躺30~60分钟,就起身活动1~5分钟,如去泡杯茶、上个洗手间、洗个水果、做个深蹲,别让屁股黏在椅子上。
压力大,容易让人紧张、焦虑、心情糟糕。
长期紧张、焦虑、抑郁的话,空腹血糖就会明显变高。
建议糖友:得学会给自己减压,多跟家人朋友聊天,广交朋友,开拓视野,丰富内心世界,少点烦恼,多点开心
睡觉和糖尿病的关系很紧密,睡得少或者睡得不好,都会影响到血糖控制。
研究发现,糖尿病患者要是每晚睡觉时间少于6小时,就容易出现空腹血糖异常;睡觉时间少于9小时,会对糖化血红蛋白产生不良影响。
建议糖友:每天11点前躺床上,保证睡够8小时,尽量别少于6小时。
吸烟可能会引发糖尿病的大血管病变和微血管病变,加大死亡风险。戒酒对长期控制血糖有好处。
尽量不要喝酒,因为喝酒会让血糖波动大,容易引起低血糖,让血糖更难控制。
建议糖友:戒烟酒。如果非要喝酒,就选干红;每周喝酒别超过2次,每次喝不超过150毫升(干红),别空腹喝。
如果你只吃粗粮和蔬菜,刚开始血糖可能会降低。但时间一长,身体会因为长期缺乏营养而出现问题。
肌肉量会减少,身体变瘦,血糖反而上升,免疫力下降,身体状况也会变差。
建议糖友:每天吃畜禽肉50~75克,鱼虾50~100克。优先选择鱼虾,然后是禽肉,猪肉、牛肉、羊肉适当少吃点。这样既能保证营养,又能控制血糖。
长期不吃或者少吃主食,身体缺乏碳水化合物,长期下来可能导致营养不良,免疫力降低。
而且也会让胰腺细胞功能变差,让血糖更难控。
建议糖友:先吃其他食物,再吃主食,每餐的主食控制在一个拳头大小。
吃适量的水果不仅不会让血糖升高,反而可以帮助降低血糖,防止糖尿病的一些并发症,比如心血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变等。
研究发现,跟完全不碰水果的糖尿病患者相比,每周吃1~4次和5次以上新鲜水果,血糖控制不理想的风险分别降低了20%和30%。
建议糖友:如果你的血糖控制得稳定(也就是空腹血糖<7.0mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白<7.0%),那么每天可以吃大约200克的水果,建议选择苹果、草莓等含糖量较低的水果。
控制饮食的关键在于“营养均衡、适当控制、长期坚持”,不能因噎废食。
生活中的这7个能”毁掉“血糖的坏习惯,如果你也有,快点改掉吧!
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给予胰岛细胞全面均衡营养,预防并发症
生病的人要补充营养才会康复的道理大家都懂,麦苗粉中含有超过20%的小分子结构优质蛋白,易于吸收,是糖尿病患者最好的蛋白质补充来源,麦苗粉中还含有二十多种维生素等多种矿物质,以及SOD等一百多种活性酶。
调节酸性体质,恢复胰岛细胞正常功能
人的体液是弱碱性的,而麦苗粉是首推的碱性食品。它含有大量的碱性资源即矿物质,能有效的中和酸性体液,而且它是纯天然的、安全、可靠、无毒副作用的。
道田
大麦若叶青汁
道田大麦若叶青汁,选用专属种植农场的大麦嫩苗为原料。通过低温冻干加工而成,完整保留了新鲜大麦嫩苗中多种营养成分,整个生产过程无农药、无色素、无防腐剂,是一种真正的天然高端新资源健康食品。
为保证大麦苗健康营养无公害,从土壤调配、选种、种植、有机肥、麦苗生长期控制、人工收割等各环节入手,保证整个生长周期的原生态种植,保证大麦嫩苗的安全无公害,确保产品质量与食品安全。
道田大麦若叶青汁含有的铬3+、锌,对人体无副作用,非常易于吸收。全面均衡营养,是糖尿病患者康复的第一步。