湿胖、水肿、口气大......春季健脾祛湿是关键！每天一碗“百谷素养粥”，让你睡得好，痘痘少！

我们挥挥手送走“起床要靠毅力”的冬季，迎来了生机勃勃的春季。虽然如此，但仍有的人很难提起精神、容易犯困、没有食欲，难道这就是人们常说的“春困”？

不知道你是否有和我相同的心塞体验：

上班一天总是腰酸背疼，周六周日休息两天也歇不过来，总是有越休息越累的感觉，白天除了困还是困。

到了晚上却怎么都睡不着，越晚越亢奋，一个月下来人老10岁！真害怕自己哪天会突然猝死.....

天气热，脸容易出油就算了，头发也是油腻腻的。

一天下来头发就像是焗了10斤猪油一样油腻软塌，让原本发量就少的头显得更秃了...

食欲不佳，大便也不成形；口臭严重，舌苔发黄，齿痕严重...

更让人心塞的是——太容易胖了啊！整个人浮肿发胖。看着肚子上的一圈赘肉，穿什么衣服都没有自信。

是的，你被湿气缠住了！湿气，可以说是脸蛋不美丽、身体不清爽的罪魁祸首。加上最近春雨绵绵，湿气更容易趁火打劫，钻进屋子。

有哪些办法能甩干湿气，摆脱湿漉漉呢？

《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，小脾喜燥恶湿，如果湿气太重，体内的食物等货物都湿漉漉的，小脾这位快递员就会为之苦恼，很难把食物成功运化成精华，日子久了，这些货物就容易堆积成山，成为湿垃圾，比如痰，《证治汇补·痰证》曾如是记载：「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」。

因此，祛湿，得有耐心，需要先养好小脾，提高它的战斗值，才能有足够的力气甩干湿气。

平时饮食方面，要管住自己的嘴，少吃生冷的食物，多吃点养胃、当季的食材，注意细嚼慢咽，对脾胃宝宝们温柔一点，它们才不会跟你闹情绪。

下面推荐几位药食同源领域的健脾小能手，若是深入了解，你会爱上它们的养生才华与美味的。

芡实，小名“鸡头米”，《中国药典》记载：“归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下”，不仅对小脾很友好，还能顺道对付湿气。

平时可以和它失散多年的“双胞胎”哥哥莲子一起熬粥喝，既可以帮小脾提高作战能力，还可以帮你一起战“痘”。

想赶跑湿气君，就得先讨好小脾，给ta做点好吃的，山药，便是它的心头爱。李时珍大大在《本草纲目》赞扬山药是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”的佳品。

关键，山药口感也不错，做成各种美食都不在话下，蓝莓山药泥、山药排骨汤、清炒山药等等，滋滋润润的，小脾很开心！

茯苓是一种药食两用的特色食材，虽然长得其貌不扬，却浑身是宝。茯神（茯苓中间抱有松根者）有宁心安神的作用，茯皮（茯苓皮）能够健脾止泻。不过咱们平常用的最多的还是加工好的茯苓（白色小方块状），具有健脾和胃，利水消肿的作用。

据说，慈禧太后得了病，不思饮食，御膳房的厨师们绞尽脑汁，想到了茯苓，于是以松仁、桃仁、桂花、蜜糖为原料，配上茯苓粉，再用上等淀粉烙成外皮，精工细作制成了夹心薄饼。从此茯苓饼成了慈禧太后的保健美食。这饼不仅慈禧太后自己喜欢吃，还作为至高无上的荣誉嘉奖给她喜欢的大臣们，谁若是吃得了这茯苓饼，谁就是当下朝廷之上的当红“炸子鸡”，这可不是吹的。平日多吃ta，再也不用担心我被湿气欺负了！

雨季马上就要来了，春天堆积的湿气，很容易造成虚胖，所以春夏更需要祛湿，百谷素养粥可以安排上了~

百谷素养粥

五谷杂粮粥是无公害、基础生命元素含量均衡、具有解毒排毒、调整酸碱平衡、净化血液、补充能量等功效。五谷杂粮的排毒解毒功能，可以将体内的湿气寒气排除体外，全面调理身体机能，让人们远离疾病获得健康！

五谷杂粮的消炎、抗菌、中和毒素的能力源自天然，在食品中无可比拟，对细菌、病毒、湿气等毒素的清理、抑制具有很强效果。五谷杂粮快速、彻底地铲除身体毒素，纯净血液，净化全身。五谷杂粮解决便秘问题干净彻底，在解决便秘的同时把沉积肠道内多年的湿气邪气和宿便一并排出体外。