新手健康管理师必修课：什么是健康？什么是亚健康？

世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

健康的具体评价标准：

（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

（5）能够抵御一般感冒和传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

但任何生物体的健康，是一种动态平衡。因此，我们一生中大部分时间处在健康和疾病之间动态变化。从健康到生病间也不是一步抵达，中间有个阶段性的过渡状态，这种状态就是：亚健康。

WHO经过全球性调查指出，全球只有5%的人处于健康状态，20%经过医生确诊后为生病状态，而有75%的人处于亚健康状态。

20世纪80年代初，西方学者提出了健康和疾病之间存在着“第三状态”。目前医学界对它没有明确定义，多指机体处于健康与非健康之间的一种状态，以种种自我不适应为主，临床检查并没有阳性指标。

通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背痠痛、易感疾病等。

或有下列情况：

一、通过临床判定的不能解释的、持续或反复发作的慢性疲劳，这种疲劳是新发的或有明确的发病时间，非先天性的，不是由于正在从事的劳动引起的，经过休息不能明显恢复，且职业能力、受教育能力、社交能力及个人生活等方面有实质性下降的。

二、以下症状中，至少4项同时出现，并不先于疲劳症状出现，所出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作：

（1）短期记忆力或集中注意力明显下降；

（2）咽痛；

（3）颈部或腋下淋巴结肿大；

（4）肌肉疼痛；

（5）多处关节疼痛，但不伴有红肿；

（6）头痛，但发作类型、方式及严重程度与以往不同；

（7）睡眠后不能恢复精力；

（8）运动后不适继续超过24小时。

亚健康状态往往是系列潜在器质性疾病的先兆，如动脉粥样硬化、早期心脑血管疾病、高血压、高血脂，应引起高度重视。亚健康状态，亦可以因努力防范而转化健康状态。

从健康状态到疾病状态是一个过程，其过程中经历“亚健康”状态。亚健康状态实际上已经在警告人们，如不加重视，疾病就要接踵而来；如能加强自我保健状态，建立健康生活方式，就可以使“亚健康”状态转成健康状态。