亚健康管理 | 三高人群的失眠代价，是普通人的几倍？
文章发布于：2020-07-30 19:19:24
谁说成年人的世界没有“容易”二字？小编一下就能想到三个：
容易出汗
容易发胖
容易失眠
晚上睡不着，白天睡不醒，已经成了我们无法破解的死循环。科比能见到洛杉矶4点的太阳，他是因为努力。
我是因为失眠。
睡觉明明是人类的本能行为，我却需要褪黑素、眼罩、乳胶枕、隔音耳塞……一系列的产品辅助下，空调压缩机的声音就能把我叫醒。
我们人类一生中有1/3的时间在睡眠中度过，从进化的角度来说，睡眠不好，带来的健康隐患是巨大的。睡眠不足6小时，死亡风险高2倍。
2015年，美国睡眠医学学会和睡眠研究学会发表联合声明，一项全面审查的研究表示：有35% ~ 40%的美国人在工作日基本上“每晚睡眠少于7小时”—— 这与不良健康结果息息相关。
这些症状包括体重增加和肥胖、糖尿病、高血压、心脏病和中风、抑郁、免疫功能受损、疼痛加剧、更高的事故风险以及 “死亡风险的增加”。
睡眠问题与痴呆很相关。美国国立卫生研究院2018年的报告称，睡眠不足可能会增加大脑中与阿尔茨海默病有关的β-淀粉样蛋白的含量。
而对患有糖尿病和高血压、有心脏病和中风的人来说，随着随访时间逐渐增加，与正常人相比，这些有基础疾病的人，远期生存率呈断崖式下跌，睡眠少于6小时的话，下跌程度还要更大。
与正常人相比，患有糖尿病和高血压、心脏病和有中风个人史的人，睡眠不足6小时的话，不仅更容易死于心脑血管疾病，死于其他病因的风险也显著升高；值得一提的是，如果已经出现了心脏病和中风，睡得再多也于事无补，逃不过心脑血管死亡，但可以躲过一定的心脑血管死亡之外的死亡风险。
除此之外，在心脏病和中风组中，每晚睡眠不足6小时的人死于癌症相关原因的风险几乎是正常人的3倍！
