头晕、耳鸣、头痛可能是颈椎病！
文章发布于：2021-03-23 14:48:58
长期低头看手机，
脖子每天承受着不可承受之痛，
自然容易被颈椎病盯上。
虽然大家天天喊着自己有颈椎病，
但到底什么是颈椎病，
你真的了解吗？
01
有这些症状，就要小心了！
脊柱外科主任医师吴增晖教授解释，颈椎病是指椎间盘或骨性结构退变，出现颈椎间盘突出、黄韧带肥厚、骨赘增生进而压迫脊髓、神经的情况。
颈椎病的发生与颈项部肌肉力量减弱有关，长期低头族没有办法充分锻炼颈项部肌肉力量，导致更多的应力集中在颈椎间盘上，同时关节囊、韧带松弛，颈椎稳定性下降，加速了颈椎结构的退变，从而诱发颈椎病。
头晕、头痛
颈项部疼痛
耳鸣
猝倒
上肢或下肢麻木、乏力
上肢精细运动灵活性下降
胸腹部束带感、脚踩棉花感等等…
02
保护颈椎这样做，赶紧学起来！
推荐几个颈椎保健小妙招：
1
避免长时间低头；
2
睡觉时避免垫高枕，枕头凸起部枕于颈后部；
3
简单颈椎保健动作：背靠墙站立，头部呈过伸位顶住墙体，反复踮起脚尖，约30次为一组，一天3组；
4
颈椎保健操（颈椎保健操有非常多不同的版本，其中核心原则是使颈部在屈伸、左右侧屈、左右旋转等6个维度活动，以达到锻炼颈项部肌肉肌力及韧带弹性的目的）；
5
适当运动，我们认为需要抬头的运动有助于预防颈椎病：羽毛球、网球、蛙泳、放风筝等。
颈椎保健不在一朝一夕，
需要养成良好的坐姿、
站姿习惯，
少看手机多抬头、
加强运动常锻炼的好习惯。
