【焦娇美人】减肥圈儿的误区你了解吗？
文章发布于：2021-02-23 16:27:40
很多美女平常看着都挺聪明的，
然而一涉及到减肥这件事，
智商就掉成负数。
我相信很多女生都通过各种方式，试图获取一些快速减肥的方法吧，这时就有一些钻空子的不法之徒，利用各位急迫的想要瘦下来的心情，编织各种美好的谎言，让你相信他们能给你带来你想要的瘦身体验。
所以，今儿就来让我们盘一盘减肥里的那些误区。
喝咖啡减肥
喝咖啡减肥这话大家肯定都听过，然后就有一批小伙伴天天试图喝两口美式（这还是自觉性强的，不强的加奶加糖啥的）以为就能掉秤。
各位有几个喝咖啡瘦了的快让我看看？
咖啡是有利尿去水肿提神的效果，有些爱水肿的女孩上午喝了点美式，过一会跑了几趟厕所水肿消了一些上称也轻了一点点，就觉得喝咖啡能减肥了。
真的智商税啊朋友们。
吃药减肥
有些卖💊的啊，号称吃过绝对不反弹，还有一些傻fufu的姑娘就信了。
就先别说那💊好不好使（不能好使，好使就没胖子了）。朋友们，我就问你去年防晒一年，今年不用防晒不打伞了还能像去年那么白么？
去年用过防晒今年晒太阳了脸上就不黑不长斑了吗？
不管是护肤还是减肥维持体重都是持续性的，只有彻底“平躺”了才一劳永逸好吗。
不管干什么事都别想着一劳永逸，总抱着这种想法生活干啥能成功呢？
减肥就得节食
在说是不是只有节食才能瘦这个事之前，我想问的是，我们到底是追求瘦，追求体重秤上谁最轻，还是追求一个好身材？
我觉得这张图非常的能解释清楚什么叫瘦什么叫身材好了，瘦和好身材从来都不是划等号的。
再说为什么减肥就得节食是错的。
举个🌰，节食初期你通过少吃一顿饭靠饿着减少热量摄入。那在身体还没反应过来的时候，它会继续按照你之前的食量去代谢身体的热量。这个时候你的脂肪和肌肉都会被消耗掉（肌肉重量大），就会发现自己掉秤很快。
但是再过一阵就发现，现在还吃这么多已经不掉秤了，为啥呢？
因为你的身体意识到，我的主人现在“饥荒”了，还按照以前的代谢能力给它燃脂的话主人怕是要挂了啊。身体就开始降低代谢了，没有了热量消耗自然就停止掉秤了。
然后饿着饿着你就会发现，自己吃的营养热量跟不上，大姨妈不来了还脱发，而且成天到晚没精神没劲。最后你也回过味来了，命重要啊开始正常吃饭。
注意是正常吃饭，一旦你恢复饮食就胖的比之前还夸张。因为你的身体基础代谢已经被破坏了，它按照你摄入少的消耗方式消耗身体的能量，但是你吃的已经比以前多了。
身体储存热量的速度可比减下来要快得多，所以这就是为什么很多人靠节食减肥半途而废以后，反而比减肥之前还胖。
除非你永远不吃，否则一定胖个样给你看看。想要节食减肥的，想想自己有没有永远不吃的毅力吧。
注意饮食，但不要太苛刻
像我这种减肥N年的人现在总结的经验就是：吃上真的不要对自己太苛刻。
像现在很多年轻人推崇的无糖酸奶，健康是真的很健康啦，就是太酸了还一点甜味都没有。要想吃的不困难，就必须配上点坚果、果干、麦片、水果什么的。这样算下来，热量并不低啊。
更有甚者听风就是雨，听说酸奶减肥、水果可以减肥代餐，结果晚上那餐顿顿吃一堆高糖水果和高糖酸奶，再问我为啥不掉秤，你说为啥不掉称……
减肥注意饮食、适量运动、配合芊清素，优轻优态效果更出众。
