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节后减脂？这样做才能快速健康瘦下去

文章发布于：2021-02-20 15:22:09

春节过后，

你的减肥进度条到哪里了呢？

小姐姐和我说，本来她已经快完成目标了，

结果放了个假就直接回到原位...

不过对于自控能力不强的人来讲，

放假还真的影响减肥进度...

所以为了更好的帮你们变瘦，

小编特意准备了节后减脂指南，

小长假变重的人速度看过来。

★

体重浮动3斤以内

★

如果节后只是重了3斤，

那么不用太慌，

你可能是吃了一些比较“重口味”

的食物导致整个人”肿“了：

吃太咸，盐的钠离子会进入到身体里，

过多的钠会造成身体的水分滞留！

而吃太甜，

碳水摄入量的增加也会增加身体的储水情况，

所以体重也会上浮！

这个问题要解决其实不难，你可以：

调整作息时间，回归正常的生活节奏，多喝水

★

★

让身体回归节奏很重要。

恢复正常饮食，多吃含钾比较多的果蔬

★

★

假期重油重盐的大餐偏多，

而假期结束后，

回归到一日三餐，

规律饮食的情况。

多吃含钾比较多的蔬果，可以更快”消肿“：

蔬菜：花椰菜、苦瓜、大番茄、小白菜、空心菜、韭菜、茼蒿、香菇、秀珍菇、金针菇、菠菜等等。

水果：香蕉、水蜜桃、火龙果、哈密瓜、樱桃、奇异果等等。

体重浮动5斤以上

★

★

如果你的体重浮动在5斤以上，

那么这里可能有2斤已经变成了脂肪，

要重视起来了。

除了按照上面进行饮食调整，

运动也要做起来了。

如果以上都没有效果

★

★

焦娇美人可以帮助您减重，

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