GBN燃精灵防弹奶茶：你知道多长时间可以减掉1kg脂肪吗？
文章发布于：2023-04-11 13:40:01
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减掉1kg脂肪，需要多长时间？
想要消耗1kg的脂肪，首先要消耗7700大卡的热量，也就是说，如果你累计制造了7700大卡的热量缺口，就能瘦下来1kg。
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7700大卡热量大概是多少？
从饮食上来看，一碗米饭的热量大概是120大卡，7700大卡的热量就相当于64碗的米饭，如果每天少吃1碗米饭，大概2个月就能瘦下来1kg。
从运动上来看，跑步1个小时可以消耗550大卡的热量，如果每天跑步1个小时，14天左右可以瘦下来1kg。
但是，减肥并不仅仅只是靠少吃或者多运动就能瘦的，一般来说少吃不运动是可以瘦下来的，运动却不控制饮食体重很难瘦下来，如果想要取得最好的瘦身效果，饮食+运动是最好的方式！
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减1kg脂肪，饮食运动如何安排？
以一个1100大卡基础代谢的人来说，在健康的基础上，饮食的摄入量最好也能达到1100大卡，在专业水平下，摄入量可以在基础代谢上下300大卡浮动。
事实上，我们日常的饮食摄入量普遍都是高于基础代谢水平的，这部分适当的下降就能保证体重持续的瘦下去！
我们的日常走路等活动也是在消耗热量的，一般消耗的量在200-300大卡/天左右。
运动方面在保证健康的基础上，可以安排一天消耗300-500大卡的热量。
按照一个人1100大卡的基础代谢，饮食安排为1100大卡，日常运动消耗200大卡，日常运动消耗500大卡来计算的话，一天饮食摄入是1100大卡，一天的消耗是1800大卡，一天的热量缺口为700大卡。
每天700大卡的热量缺口下，瘦1kg大概需要11天。
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减1kg纯脂肪等于减去1kg体重？
并不是，减去体重和减去脂肪是两回事，减去的1kg体重，往往不仅仅包含脂肪，还包含一定的水分、便便和肌肉，所以减去1kg纯脂肪，体重却会下降比1kg多。
GBN燃精灵防弹奶茶是什么？
GBN燃精灵防弹奶茶，强调加强营养基础上减去身体多余脂肪，只减脂肪、不减营养，减脂过程中能确保身体健康得到改善、而不会损害健康，无需要运动即可减脂（适当运动利于健康、可加快减脂速度），基本不影响口福，轻松减脂、健康享瘦，减脂后不易反弹。
GBN“燃精灵”防弹奶茶"科学减脂核心优势：
低热量、低升糖、富营养，只减脂肪、不减营养，无需运动、不拉肚子，无需节食、不易反弹，排毒养颜、紧致皮肤，轻松减脂、健康享瘦。尤其是严重肥胖患者减脂后，随着营养状况改善，身体健康指标会得到较为明显改观，人的精力会明显提升。
