159换食，为了健康，你的身体需要“断舍离”！

现代人要远离健康风险，首先得学会自我养生的好方法，而“159换食”就是要顺应自然，抛弃曾经不合理的饮食习惯，为我们生活做减法，给你身体来一次“断舍离”。去享受无负担的轻生活，开启健康彩色的人生。

断：断绝不健康的餐食，规律性换食，减少对食物的摄取，一段时间内通过少量清淡饮食满足身体需要即可。

舍：舍弃多余食物。在身体需要范围之外的食物热量一律摒弃，以求身心清净。

离：不再过分执着于对食物的追求，只为满足口腹之欲而以损害健康、美丽为代价。脱离不好的饮食习惯，让思想跟随身体一起轻松自在。

你的身体需要断舍离

现今食物资源越来越丰富，人们在经历了长时间的食物匮乏之后，开始拼命追求饱食，长期以往适应了食物匮乏状态的基因无法立刻进化，还是不断储藏，致使现代人不断痴肥，各种疾病应运而生。

肥胖症、高脂血症、糖尿病、动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管病、癌症等疑难病症无一不在威胁着我们的生命。

调整自己的生活方式，远离过度饮食等不良生活习惯才是脱离口臭、宿便、痴肥和疾病的根本法则。

为什么我们要换食

通过换食建立健康的饮食习惯，改善饮食结构，通过有序的换食计划，选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的佐丹力159，既均衡的补充了身体的营养，减缓了肠胃的负担，又避免了多余的热量。

平时过多不合理的饮食使肠胃消化吸收负担沉重，通过换食，减少肠胃的负担，也让你的肠胃远离那些不健康的食物。

在换食过程中，科学的调整了饮食结构，避免油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素，促进体内的新陈代谢排出废物，自然是神清气爽。

人体经过换食后，口味会变得清淡，身体更容易接受健康食品，一些不良的饮食习惯会得到改善。

原本偏食的人不再偏食，从而实现了食物的互补，人体的饮食结构和摄入的营养成分会比换食前均衡。

原本偏爱吃肉的人逐渐爱上了素食，饮食变得清淡，促进了人体代谢功能的调整和改善，有助于预防代谢性疾病和心脑血管疾病。

换食会帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。所以说换食远远不只让你瘦，更是获得心灵的自由。

“断舍离”-换食

好多朋友已经开始尝试159换食。有朋友说，换食期间，虽然不饿，但是肚子空空的那种没着没落的感觉最难熬。或者说，换食过程中最难克服的困难不是饿，而是馋。

比方说看到食物色泽鲜艳，气味诱人，你就会想吃。其实身体并不需要那么多食物，但是味觉会让你忍不住再吃一口。

当我们不再追求过多的食物，不再对事物抱有执念，就能省出更多的时间来关注自己的身体。

而当我们的身体感觉良好时，就能忘记肉体的存在，专注于精神层面的提高，从而让生命更加充满意义，变得更加幸福！

通过有规律的换食，调整好身体的状态，帮助人体重新感受到一个纯洁、快乐、新的生存境界。这无疑是身体进行"断舍离"的最佳体现。

换食期间，关注心、不要关注胃

换食期间你可能会饿，但更多是馋和对咀嚼的渴望，关注身体各个器官的流向和互动，而不只关注你的胃和嘴巴。

换食之后，关注精神、不要关注体重

换食后，体重会给你惊喜，但没有必要过分关注，你应该关注精神状态的变化，换食是否带给你轻盈和洁净的感受，是否通过自制得到心灵上的满足和成就感。

往内心深处探索，是换食的真正意义

换食不仅能减轻体重，更是和自我进行交流的方式，能让你感受到身体上的净化，变得有活力，更能治愈心灵，获得精神上的自由、灵魂的平和与喜乐。这才是换食的真正意义。

肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的坚韧、美丽和清洁。

超重或肥胖、亚健康人群、三高人群、免疫力下降、代谢紊乱、便秘等，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。一般来说，平时能量摄入“供大于求”的人都比较适宜换食。尤其是节假日期间很多人都会饮食过量，造成血脂升高和体重上涨，此时试试短期换食，也是不错的选择。

进行换食应循序渐进。在换食前后，建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入，然后慢慢过渡到换食时期的饮食。也就是说换食前应最少随餐或代餐159一周以上，让身体逐步适应这种饮食方式，习惯通过159这种食物来满足身体的基本营养需求。换食结束后也不建议马上吃油腻的食物，可以先从流食、水煮蔬菜等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多的不适症状。

换食期间，由于摄入食物和热量的改变，身体会调动储备的力量去消耗身体多余脂肪，所以精力会稍显不足，所以不建议做太剧烈的运动，可以选择做一些低消耗量的运动。

159换食法其实就是一种改变自己的方式，而换食的目的就是把身体自身的清洁功能发挥到最大化，为体内做彻底的大扫除，降低因过去不健康的饮食习惯带来的疾病风险。

我们通过159换食让生活逆转，重启一个健康的生活环境，远离不健康食物，让我们吃少吃对吃全，吃的健康！平衡就是健康！159免煮杂粮粥有你看得到的真实。