羽毛球降低47%全因死亡率，科学认识羽毛球的好处
文章发布于：2020-08-05 17:33:03
作为一项国民级运动，羽毛球为什么又会被称为长寿运动？打羽毛球的好处你又知道多少呢？今天就让小编用科学和数据告诉你吧！
英国权威医学杂志《柳叶刀》前段时间发布了一项关于运动习惯和死亡率的研究。研究表明，长期进行挥拍类运动（包括羽毛球、网球等）可以有效减少大约47%的全因死亡率，这在该研究中所有的运动类型排行首位。
这项研究由牛津大学主导，与耶鲁大学合作，数据由来自CDC美国疾控中心等机构，研究时间跨度长达10年，样本量高达为8万人，涉及75种运动。
可以看到，挥拍类运动如羽毛球等，可以降低47%的全因致死率，高居排行首位，远远高于第二的游泳28%，第三的有氧运动27%。
挖掘数据深层，我们可以借此科学地探究一下打羽毛球可以给我们身体带来哪些实质上的变化和好处。
1.提高心肺功能，降低心血管疾病
在《柳叶刀》发布的数据中，我们可以看到，挥拍运动可以显著降低心脑血管疾病的风险，降低程度高达56%。
这是因为在打羽毛球过程中，人的血液循环加快，心肺功能得到锻炼和提高，有利于预防血管动脉硬化，从而降低心血管疾病的发生。
2.消耗卡路里，美化身体线条
打羽毛球活动是一项高效的消耗热量活动，属于中高强度的锻炼。一般情况下，打一个小时羽毛球其消耗热量约400~500卡，相当于一个肉饼汉堡包。不仅能消耗全身的脂肪，有效增肌的同时，还能优化腿部的线条。
3.增强骨密度，预防骨质酥松
在打羽毛球过程中，人的下肢会不停地在场地来回移动、甚至起跳落地，这将会使身体的骨组织得到有效的压力刺激，而这种压力刺激则会使骨组织产生相应的生理变化，有效地减缓骨质的流失。
4.锻炼协调节奏，提高反应能力
打羽毛球可以让人眼明手快。在打羽毛球过程中，双方要观察对手挥拍情况，并跟随高速飞行中的球体，及时做出反应。此外，运动员也可以在过程中动作的节奏感和身体的协调能力也会得到锻炼和提升。
研究表明，羽毛球训练60分钟之后，身体的各项激素平衡就会开始趋于负面。推荐一周3到5天，每次45-40分钟，就是最佳运动方式啦！
记得坚持运动哦！
