为什么有人记忆力好？教你形象化记忆训练

文章发布于：2020-05-31 11:21:35

鲁迅先生在《故乡》一文中写到：“这时候，我的脑海中忽然闪出一幅奇异的图画来：深蓝的天空中挂着一轮金黄的圆月，下面是海边的沙地，都种着一望无际的碧绿的西瓜，其间有一个十一二岁的少年，项带银圈，手捏一柄钢叉，向一匹猹尽力地刺去，那猹却将身一扭，反从他的胯下逃走了。

这少年便是闰土。我认识他时……”这就是作家的形象记忆。

相信许多人也都不会忘记鲁迅先生的这篇文章。甚至提起这篇文章就会在脑海里浮现出少年闰土抓猹的画面。因为已经刻了一幅图在脑海里，当然记忆深刻了。

原理：直观形象的利于记忆

形象的记忆符合人们认识客观事物的规律，人们对事物的认识是从感知开始的，没有感知，人们便无法认识客观事物，获得知识。

一般来说，形象的显著特点是具有直观、鲜明、稳定和有整体感及概括性，它能给人深刻的印象，能够帮助人进行联想，触景生情，引发人的情绪色彩。通过联想还可能产生跳跃式的想像，这种想像不受空间、时间限制，缺乏逻辑性。所以说，借助形象来记忆事物能够增强记忆的效果。记忆力深入探讨，关注微信公众号：wsledu

研究表明，直观形象的材料比枯燥抽象的材料容易记得多，这也是记忆活动的一条规律。

为了证明形象记忆在我们大脑中的重要位置，我们做一个西维累尔摆动实验（由19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明）。准备一根长25—30厘米的细线，下端栓一枚大纽扣或小螺母，当成一个吊摆。再在一张纸上画一个直径为10厘米的圆；通过圆心在圆内画一个十字。然后按下列步骤开始实验：

前列，平稳地坐在椅子上，两肩放松，胳膊放在桌上，心情平静，呼吸平缓，排除杂念。

第二，用右手食指和拇指轻轻捏住细线，使下面的纽扣垂悬在圆心，高度距纸3—5厘米。

第三，眼睛紧紧盯住纽扣，头脑中浮现纽扣左右摆动的形象，如果一时想像不出纽扣摆动的形象，可以左右移动自己的视线（不要摇头）；并暗示自己：“纽扣开始摆动了。”这样在不知不觉中纽扣就真的会摆动起来。这时再进一步暗示自己：“纽扣摆动的越来越大了。”

第四，如果你想像停止纽扣摆动的形象，那纽扣就真的会慢慢停止摆动。

第五，熟练以上方法后，还可以用想像随意让纽扣做前后摆动、对角线摆动或者绕圆周旋转。也可以把纽扣悬在玻璃杯里，通过浮想使其碰杯子内壁，碰几下完全听从你的指挥。

为什么会产生这种有趣的现象呢？原来这是大脑中的手或手指活动的形象记忆在暗暗地起作用。因为任何人的手或手指都有过前后、左右晃动的经历，这就是晃动的形象，不论自己是否意识到，都已经深深地记忆在脑海中了。同时，这种形象记忆还同当时的身体动作（运动记忆）结合在一起。因此，当你回忆和想像时，身体就会自发地重现当时的表现。

日本的一位教授曾带领学生进行过这种实验，看看语言信息和形象信息对实验结果有何影响。他把学生分成两组，每组男女生各半，让其中一组学生只在嘴里念叨“纽扣前后摆”或“纽扣左右晃”，而头脑中不浮现纽扣摆动的形象；让另一组学生默不作声地在头脑中浮现纽扣摆动的形象。实验结果表明，浮现形象的小组纽扣摆动的现象开始的早，并且摆动的幅度比只在嘴里念叨的小组要大4—5倍。这个实验说明什么问题呢？他们认为：“通过形象的浮现，大脑肯定会向我们的身体发出变化的指令信号。实际上，这里面正好隐藏着记忆力、注意力的秘密……增强记忆力、注意力的动力，似乎就隐藏在如何控制形象记忆中。”这个实验实际上揭示了人的记忆力的一个更大的奥秘，即形象记忆是人脑中更能在深层次起作用的、更积极的、也是更有潜力可挖的一种记忆力。

训练：尽量将记忆材料形象化

形象记忆的基本技巧是借助于鲜明的形象进行丰富的想像和联想，使之达到增强记忆效果的作用。其实质就是，不仅要把具体的记忆材料形象化，而且还要把抽象的难记的材料形象化，以增强记忆效果。

例如，要记忆鸡、鸭、牛、羊、房子等具体名词时，如果在脑中仅出现这些名词的汉字，记忆印象不如出现这些具体事物的形象容易记住。又如将人名与人的外貌特征结合起来容易记。这就是说具体名词形象化记忆效果好。而那些抽象名词，如爱国、科学、幸福等，没有直接形象，要想使之形象化，那就要靠想像联想，人为地赋予某些形象，如将爱国与爱国的英雄人物联系起来记。岳飞是个精忠报国的英雄，一想起岳飞就想起爱国这一抽象名词。将幸福与幸福的家庭生活联系起来，科学与家用电器发展联系起来，就是说将没有直接形象的抽象名词，借助想像或联想，人为地赋予它们形象，使之形象化就好记了。这些都是形象记忆法的基本要求和做法。

明确目的

即需要明确自己提高记忆力想要得到哪些具体效益，目的越具体越好。如“我要上北京大学”、“我要写小说”等等。然后把这目标写在纸上，贴在醒目的地方，每天看几遍，会产生意想不到的刺激作用。

放松身心

即重新体验曾经历过的“轻松舒适”的感觉。先做松弛练习，达到身心确实放松方可向下进行，否则适得其反。

缅怀过去

即重新体验过去经历过的那些舒适的、轻松的、快乐的、愉悦的感觉。可以把近期发生的、印象深刻的经历找出三条，每天进行基本练习后，在头脑中浮想5分钟左右。

憧憬未来

即要明确提高记忆力对未来的作用，反复加深印象，构成完整形象，使它在头脑中深深扎根。

浮现整体

努力在头脑中浮现出要记住的失去及其整体形象来，以便于以后回忆时，呼之即出。

学习以上的方法需要两个月以上的时间，而且达不到某一步骤的标准不能进行下一步。憧憬未来后，关键是浮现整体，要在记忆表象的储存和提取之间建立良好的联系，强化记忆信息的形象，这样才能提高记忆的效率。

在形象记忆法中，还可以分出一些具体方法。

（1）形象比喻。

用自己熟悉的东西比喻记忆的材料，记忆起来生动直观，效果好。

如，中国地形图像只大公鸡，某某地方在鸡头，某某地方在鸡尾，这样就好记多了。这样一来，可以利用形象特征记地图。

罗马尼亚：像握紧的拳头；

意大利：像只皮靴；

贝宁共和国：像一个火炬；

多哥：像“1”字；

越南：像“3”字；

朝鲜：像“5”字；

索马里：像“7”字；

日本九州岛：像“9”字；

湖南省：像人头；

甘肃省：像水泡金鱼.

又如，某人爱说，人们就称他“乌鸦嘴”；某人瘦得可怜，比喻为“电线杆”；某人头脑灵就比喻为“猴精”；等等。这样用比喻使之形象化就容易记住了。

（2）形象描写。

把一般材料，特别是对抽象材料加以生动描绘说明，就好记多了。

优良的作家都是语言大师，他们能栩栩如生地勾画出人物和事件，让它们在读者心中打上印记，经久难忘。请看莎士比亚《皆大欢喜》关于人生7个时期的精彩章节：“……更初是婴儿时期，他在保姆的怀里呜呜地啼哭、吐奶；接着便到了上学的年龄，背着书包，满脸红光，像蜗牛一样慢慢腾腾地拖着脚步，哼哼唔唔很不情愿地去上学；接下来便到了寻找意中人的时期，经常唉声叹气，宛如炉灶的风箱，并当着她的面朗诵自己创作的充满哀怨的诗歌；然后是入伍参军，豹子一样的胡须下面满嘴都是古怪可笑的誓言，爱惜名誉，动不动就要打架，在炮口找寻像泡沫一样转瞬即逝的功名……”

（3）形象图解。我们都知道，冗长繁琐的文字材料或数字材料不易记忆，但如果对它们加以组织处理，用图形、图表、图画、网络图、树形图或实物、模型、标本等具有空间形状特点的图表示，使记忆材料由繁到简，由抽象到具体，可大大提高记忆效果。

选自《科学知识宫》——西摩•罗森（美）

应用：记忆汉字和英文单词

形象记忆法应用广泛，方式方法很多，例如汉字是象形文字，在记汉字时就常用形象记忆法。“攀”字笔画多，小学生很难记住，一位特级教师教“攀”字时，形象地说：“一双大手抓住陡峭山峰上的树枝和荆棘，使劲往上爬”。这样一讲，绝大部分学生都记得很牢。

另外，形象联想的方法，非常值得从事儿童教育的教师和初为父母的家长们重视。譬如，记忆英语单词“银行”，就引导儿童想像大街转弯处经常去储蓄的那家银行，记“电视机”，就要在脑中浮现家中电视机的形象。要一边看着文字，一边读着，一边在头脑这屏幕上映出形象。形象记忆事物，要想像身边印象深刻的物品，还有一个窍门是运用夸张的手法。我们想记住“钢笔”，如果只是原物那个样子，印象就不深刻，为了加深力度，就要在脑中把它扩大到很大很大。如果要记“木材”，就设想是很粗很长的木材，放在超级大卡车上，或者让木材下安装了轮胎在飞跑。要记“耳环”，设想它挂在女儿的耳朵上，它大得遮住半边脸。记忆“花”，那不是一束，而是一大片花园，万紫千红，百花争妍。

在运用形象记忆法时，应注意以下几点。

（1）平时多观察各类事物，在头脑中积累丰富的表象，为形象记忆打下良好的基础

（2）在运用图表模型表达事物时，要自己动手制作，印象深刻。请记住：依靠形象思维的记忆比依靠语言描绘的记忆有效100倍。

背诵下面这首诗，可用形象记忆来背诵，先弄清诗意，然后据此在大脑浮现。

江口有一渔民的家，潮水都打到柴门上了，想去投宿可家里没有人，四处一看，竹林深处有通向村中的小路，月亮已经升起来，江上渔船已经很少，远远看见主人沿着沙岸回来了，春风吹着他的蓑衣还在微微抖动呢。

夜到渔家

张籍

渔家在江口，潮水入柴扉。

竹人欲投宿，主人犹未归。

竹深村路远，月出钓船稀。

遥见寻沙岸，春风动蓑衣。

如果你能在头脑中浮现出前列段文字，相信你以就能很快背诵这首《夜到渔家》。