文章发布于：2020-02-04 02:57:21
这个春节，注定不平凡。疫情蔓延，武汉封城，本该是阖家欢乐的新春佳节，新型冠状病毒肺炎却来势汹汹，牵动着全国同胞的心。疫情之下，一边是奋战在一线的“逆行者”，一边是被各种真假难辨的谣言、预防方案包围的大众。疫情当前，没有无名小辈，我们每一个人的行为都可能影响局势。我们相信在没有针对性药物的情况下，医学仍能在很大程度上控制病情、提供帮助；那些抛下个人安危的医护人员，会竭力为我们营造一个更安全的环境。而作为普通老百姓的我们，更应做的，是加强自己对于疾病、对于健康的认知。打造一个好的身体基础，面对瞬息万变的外境，永远不会错。如何打造一个好的身体，这几天新经络平台向各位网友推送了等方法，今天再向新经络公众号的网友分享一种提升体质的方法，以供各位网友根据自己的喜好来选择使用，今天分享的方法最大的好处就是能够提振人的阳气及抵抗力，身体阳气生发了，免疫力也随之上来了。不关啥疫情，只要提振人的阳气，永远不会错。古中医认为：人多生发一份阳气，就多一份抵御外邪的能力！
中医对此次肺炎的主要看法，离不开“湿、浊”。著名中医院士仝小林专家概括为“寒湿（瘟）疫”。也就是说，它是：寒湿疫毒，为：阴病、伤阳。
平时阳虚、怕冷怕风、体质寒湿之人，会对这次的寒湿邪气更加敏感，更加有疫病易感性，而平时阳气足的人，则正气足，不太容易感染此次病邪。
如何提升身体阳气？
想来想去，还是八段锦最实在，因为它已经流传了上千年，经过无数人的验证，只有经过验证的东西，才是好东西.
八段锦，是源自少林《易筋经》内功心法中的一个功法.
目前八段锦网上视频很多，主要有“少林版” 和 “ 国家体育总局版 ”，“ 国体版 ” 更舒缓，像广播体操，适合入门学习。八个动作的效果解说有曲黎敏版.编辑新经络.但是光对着视频做动作是做不好的，重要的是在练习里体会身体和气息的感觉，进行纠正.编辑新经络.初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。总之不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。吸为阴，呼为阳，比如打出拳为阳，收拳为阴，动作上升为阳，下降为阴等.编辑新经络.动作和呼吸配合，让气息越来越绵长深远，全身气血顺畅了，精力、体力就会充沛.编辑新经络.首先请出一个仙风道骨的老爷爷。（为什么是他做而不是本人做，因为试过了，要做得干净到位也是很难）编辑新经络.起势很重要：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前.编辑新经络.接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势.编辑新经络.两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了.编辑新经络.“ 两手托天 ” 是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气，新经络提示这个夹脊的动作还能挤压到颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖.编辑新经络.2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经.编辑新经络.两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了.编辑新经络.两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。所谓“五劳七伤”，大概就是全身上下，哪哪都不对劲的身体了。我做这个动作的感受是，扭拉颈椎风池、大椎、肩井一带，虐的好爽.编辑新经络.1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次.编辑新经络.尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯，新经络提示脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。编辑新经络.这是八段锦里难度最大，最耗体力的一个功法了，但效果也大。“摇头摆尾”相当是把人的脊柱从下往上摇动起来了，从大椎穴摇头，从尾闾摆尾，作用就是使心火降下来，肾水上升。背部整个发热。新经络提示如今经常性上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦就常年寒湿，而常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水.编辑新经络.1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方.编辑新经络.2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次.编辑新经络.双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，新经络提示想要一身阳气就必须调动起这条经络。向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养.编辑新经络.左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次.编辑新经络.这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿.编辑新经络.1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，咽一下口水，这口津液是宝贝，这样做有助于气归丹田。等感觉身体气息平稳一些后，再干别的事.编辑新经络.脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉.编辑新经络.“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，最后一步重新梳理身体气机，不致于出现散，以上内容综合新经络平台与72物候养生平台。明天精彩继续……
第二个是“潜意识点穴”
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