粮投匠品植物精油：头昏、手麻、脖子痛......这些“颈”告，你可要小心了！
文章发布于：2024-04-24 12:10:36
颈椎病是一种常见的神经系统疾病，其特点是以颈椎病变为主要表现，常伴有颈部疼痛、僵硬、肌肉酸痛等症状，严重时还可能出现手麻脚麻、头晕眼花等症状。
颈椎病病情发展迅 速，因此我们应该及早采取养生措施，从肩颈保养开始。
颈椎不通，则气血不畅
中医认为，颈椎病主要与气血不畅有关。肩颈部位因长时间保持同一姿势，血液循环受阻，气血运行不畅，久而久之，便会导致颈椎病的发生。
因此，保持良好的肩颈部位的血液循环对于预 防和缓解颈椎病非常重要。
日常该如何养护我们的颈椎？
1.使用合适的枕头和床垫
选择合适的枕头和床垫对于保护颈椎至关重要。枕头应该适度高低，不宜过高也不宜过低；
床垫则应具有一定的弹性，能够适应身体曲线，保持颈椎自然弯曲。
2.日常多活动肩颈
定期进行肩颈及颈椎的保健操。肩颈保健操能够促进肩颈血液循环，缓解肩颈酸痛。
具体方法为，先用手指轻轻按摩肩颈部位，然后做一些肩颈的伸展运动，如左右转头、上下运动，左右肩部的提拿运动等。
每天坚持10-15分钟，能够有效预 防颈椎病的发生。
3.保持良好的坐姿和站姿
长期不正确的坐姿和站姿对于颈椎健康非常不利。应保持坐直、站直的姿势，不要低头过久或弓着背。
在长时间坐立不动的情况下，应该每隔一段时间进行活动，起身活动肩颈，舒缓肌肉的疲劳。
4.避免过度使用颈椎
合理安排工作和休息时间，避免长时间猛烈运动。长时间过度使用颈椎，会导致其疲劳和受伤。
尤其是长时间低头看手机、电脑，会导致颈椎受到巨大的压力，增加颈椎病的风险。
为了颈椎健康，我们应该合理安排工作和休息时间，适度运动。
5.定期疏通肩颈
中医理疗是缓解颈椎病症状的有效方法。常见的中医理疗包括针灸、推拿、拔罐等。
针灸能够刺激特定穴位，调节气血运行，舒缓肌肉的紧张与疼痛；
推拿则能够通过按摩肩颈部位，促进血液循环；
拔罐则能够通过负压刺激，改善局部的血液循环。
疏通肩颈经络的5大好处：
1. 缓解肩颈疼痛：疏通肩颈经络可以促进血液循环，缓解肩颈部位的疼痛和不适感。
2. 改善颈椎健康：肩颈经络的疏通可以促进颈椎血液供应和营养吸收，有助于预 防和改善颈椎病。
3. 放松肌肉和缓解肌肉疲劳：肩颈经络的疏通可以帮助肌肉放松，缓解肌肉疲劳和僵硬感。
4. 增强体质：疏通肩颈经络可以促进气血流畅，提高身体的免疫 力，增强抵抗 力。
5. 提升睡眠质量：肩颈经络的疏通可以消 除颈椎病引起的不适感，提升睡眠质量，使人更容易入睡。
坚持疏通肩颈经络能够促进血液循环、改善颈椎健康，缓解肩颈疼痛和肌肉疲劳，增强体质以及提升睡眠质量。
这些都有助于保持肩颈部位的健康和减少颈椎病的发生。
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