益生菌：这些都是肠道菌群失衡的信号！
文章发布于：2024-04-23 07:26:05
除了精神困乏，便秘、消化不良、长痘、油光满面，也跟约好似地通通找上门来，这其实是肠道菌群失衡的信号！
Part 1
肠道菌群失衡的自查
1、对糖和深加工食品非常渴望
2、食物不耐受
经常随便吃点什么就容易肠胃不舒服，拉肚子等；
3、抑郁或焦虑
总觉得郁郁寡欢，情绪波动大，心情不佳；
4、胀气、口臭、舌苔、便秘、腹泻、肠易激综合征相关
5、痤疮、湿疹、过敏等皮肤类疾病
Part 2
肠道菌群失衡了怎么破？
1. 均衡饮食，清淡为主，少吃精制加工食物，多吃膳食纤维
饮食清淡是在保证我们饮食多样性的基础上应该尽量少油、少糖、少盐。
同时可以多摄入膳食纤维，如蔬菜、水果、豆制品等，促进肠道蠕动，增加有益菌繁殖，维持消化系统机能正常运转。
2. 补充益生菌
将益生菌直接送至肠道，是最省心省力也是最科学的方法。
均衡饮食作息规律大部分现代人都很难做到，但是每天坚持补充益生菌可谓是轻轻松松。
