产后大肚腩,该如何应对?瘦吧脂20营养固体饮料,送你3个方法,科学甩掉游泳圈,轻松减肥无负担!
文章发布于:2024-04-17 12:35:19
多数产后妈妈 “卸货”后
都期盼着自己的身材能恢复婀娜如初
但部分产后妈妈肚子却松松垮垮的像一团棉球
仍然像孕7-8个月的样子
被“大肚腩”、“身材走样”的标签困扰着
给爱美的妈妈们巨大的打击
究其原因
可能是腹直肌分离在“作怪”
腹直肌是位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘内,腹直肌中间被腹白线分离成左右两部分,腹直肌间距于脐水平间距大于2.7cm,脐上、下5cm处腹直肌间距大于2cm,即为腹直肌分离。
高龄、肥胖、缺乏锻炼、多次妊娠、剖宫产手术史、营养不良、巨大儿、羊水过多、多胎妊娠等因素均可导致腹直肌分离。
腹直肌分离会造成腹部皮肤松弛、影响体型体态,引起腰酸背痛,严重者可造成疝气、盆腔脏器脱垂、压迫膀胱引起漏尿等。
凡是腹直肌分离超过2.7厘米,建议早期进行治疗,治疗方法有:
1、仿生物电刺激治疗
可改善腹直肌的血液循环及肌筋膜营养,增强肌肉弹性。
2、中医手法推拿按摩
3、循序渐进的运动康复训练
在专业医护人员的指导下,患者可以在家做些自主训练,如臀桥运动、侧卧位腹横肌练习、四肢跪地练习。
△臀桥运动
△侧卧位腹横肌练习
△四肢跪地练习
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