盲目减肥？当心这6大危害！脂20营养固体饮料，一袋满足人体全方位营养，珍稀成分，健康减脂！
文章发布于：2024-04-09 13:35:07
新一波夏季减肥潮又开始了。身边的朋友们都在寻找如何快速减肥的方法，如节食、运动、打针等。
有些人不惜损害身体健康,只是为了瘦。殊不知，不健康的减肥方法会危害身心健康。那么，盲目减肥会带来哪些危害呢？
怎样理性、科学、健康减肥呢？今天，我们一起来看一看吧!
厌食症（Nervosa）是由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。大部分患者觉得自己太胖了，所以会长时间不吃东西。这会导致身体出现各种代谢障碍，甚至会出现脑水肿、脑萎缩等问题。
食物是我们获取钙质的重要方法，如果长时间不能摄入足够的食物就会导致出现骨质疏松等问题。
主食中的多种维生素和矿物质都是其他食物难以补充的。很多人减肥不吃主食，看着减肥很快，但这也意味着营养素大幅亏空。这时大脑营养不够，会变得反应迟钝，血糖低会导致头晕心慌，内分泌失调等，身体会自然进入“裁员模式”，可能会把月经这些不影响生命的“第二梯队”功能暂时关闭。
除了不吃主食外，过度节食会使身体缺乏各种营养成分，削减身体的正常功能。节食不仅消耗脂肪，也会流失肌肉，导致皮肤松弛，还可能导致内脏组织蛋白分解，伤害心脏。其次，过度节食会导致内分泌紊乱引起失眠烦躁、多汗，甚至影响卵巢功能。
碳水化合物是必不可少的。人体正常供能是以碳水化合物为主，脂肪次之。如果减肥时没有吃碳水化合物来供能，身体首先会尝试分解肝糖原提升血糖供能，当糖原不足时，身体会尝试合成脂肪来供能，于是肝内脂肪就增多。如果长期不吃碳水，肝脏早就积累了大量脂肪，就可能会发展为脂肪肝。
过度节食可能导致营养素缺失，而缺铁、维生素B3、维生素D、脂肪酸、硒等营养素的缺乏有可能导致脱发。
科学健康的减肥方法有利于长期身体健康。建议管住嘴、迈开腿，合理控制饮食，科学运动锻炼，保持健康的生活方式、良好的睡眠以及心理平衡。
保持一日三餐定时定量，适当吃些膳食纤维丰富的食物，促进肠道蠕动和消化，避免吃太多甜食或者油炸食品，杜绝夜宵。碳水是人体必需品，大部分含碳水食物除了提供必要的能量，还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。保证正确的饮食结构，很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会产生一系列问题。可多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢进食速度。
搭配合理有氧运动，比如慢跑、骑自行车、竞走、滑冰、游泳、有氧操等，也可以结合无氧运动，比如跳高、杠铃、举重等器械运动。运动需要量力而行，切勿超出自己身体负荷。
睡眠反映的是比较规律的作息和不那么应激的生活状态，这些对减肥的维持非常重要。睡眠不足会让人体内激素分泌紊乱，交感神经兴奋性大大增加、肾上腺分泌增加、糖耐量异常、降低代谢。
综上所述，科学减肥是建立在身体健康的基础之上。请大家理性减肥、健康减肥、科学减肥，适当运动、合理饮食、杜绝夜宵、保证睡眠
脂20的正确吃法:
1、高效减脂吃法
所谓的高效减脂吃法就是要7天之内每一餐都是需要吃脂20，直到第八天的时候就可以减少脂20的摄入，这种减脂吃法一个月可以减少脂肪21-30斤，而且这种吃法适用于所有人来用。
2、中速减脂吃法
这种吃法坚持一周可以减少脂肪14-20斤，吃法很简单，可以前三天一天三餐来吃脂20，然后从第四天的时候早餐可以服用营养膳食，那么从中晚餐的时候那么可以服用脂20来代替。
3、低速减脂吃法
这种吃法可以减少脂肪7-13斤，也就是每天可以三餐都可以服用脂20，这种吃法非常适合本身脂肪基数较小的人群，这种减脂方法相对来说还是慢一些。
脂20服用注意事项:
1、脂20是可以代替一日三餐的，也可以直接选择正餐来吃的，如果十分饿的时候那么补充一个苹果就可以了，还需要注意每天要喝够水，建议每天喝够2000-3000毫升以上的水。
2、在吃脂20期间不能吃零食，也不能喝含碳水化合物以及酒精饮料，少喝差或不喝饮料等，不然会影响减肥的功效。
3、如果是正在服用药物的时候，还是等病愈之后停药之后再服用脂20。服用期间如果出现头晕乏力出虚汗的时候，可以吃一个苹果来补充营养。
脂20减脂效果还是很不错的，不过每个人的体质不同，服用的时候一定要针对自身的身体情况来，吃的时候还是要注意合理的饮食。
