三十年前心梗很少，为何现在那么多？原因让人深思 | 隆钲·专题

　　中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员葛均波：

　　三四十年前，我上大学的时候可没有这么多人得冠心病！在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了，而现在每天都能遇到这些病！

不少人因为心梗失去生命……

2007年6月23日，侯耀文，

突发心肌梗塞，猝死在家中。

2006年12月20日，相声演员马季，

因心脏病突发，病逝。

2016年10月5日，

春雨掌上医生创始人张锐，

突发心梗离世，年仅44岁。

2018年2月28日，陈毅元帅之子陈小鲁，

突发急性大面积心肌梗死，

抢救无效去世。

为什么心梗越来越多了？

　　因为太多人心血管都不太好了，与这8点有关……

1. 运动太少了，越来越懒

　　中国国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。

　　但，缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。

　　体育锻炼必要吗？数据胜于一切。上海男性健康研究的一项结果表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

2. 爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少

　　中国人拿着“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。

　　改革开放前，都是吃糠咽菜的日子，人们担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。

　　而且，太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。一项研究发现，大多数人水果的日常摄取量，远低于每天200-350克的推荐标准，只有40.7克。

3. 家庭吃油超标了

　　国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右！

　　油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。

4. 腰带越来越长

　　中年发胖，不是“发福”，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。

　　高血压、高血脂，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。

5. 口味还是那么重

　　盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、调味料更是多，不小心就吃多了盐！

　　据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。

6. 血压超标的多了

　　据国家心血管中心中国医学科学院阜外医院高润霖院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：

　　我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；

　　高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。

　　但太少人重视自己的血压了！

7. 吸烟戒不掉

　　在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。

　　吸烟能产生血管活性物质变化，使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成心血管疾病高发，如血栓、心梗等。

8. 压力大、睡得晚

　　研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。

　　此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。

戒掉伤心血管坏习惯，

多做做心脏喜欢的事情吧！

七个一，远离心梗

一份全谷物

　　我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！

　　全谷物富含B族维生素及膳食纤维。在蒸米饭时加点杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。

一把坚果

　　帝国理工学院和挪威科技大学的研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天20克坚果（相当于一把坚果）就能够降低个体将近30%患冠心病的风险。

　　坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。

一份好心情

　　高血压患者生气的时候血压就会升得非常高，心情愉快时血压就会相对稳定。

　　安顿好心情，调整好情绪，凡事看开点！

坐一小时动一动

　　久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每久坐1个小时就起来活动5-10分钟。

每天一斤蔬果

　　每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年，深色蔬菜应占 1/2，果汁不能代替鲜果。

晚上十一点前入睡

　　中医讲，子时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天头脑清晰，气色红润。

每周吃一斤鱼

　　鱼类脂肪含量相对较低，含有一定量的不饱和脂肪酸。推荐每周吃鱼280-525克，也就是约半斤到一斤。

另外：紫苏中可以提取出大量的花青素和紫苏苷，这两种物质安全性高、稳定性好，而且还具保健功能，可以作为食用色素；再比如说紫苏中含有像紫苏醛、丁香油酚之类的萜类物质，它便具有了良好的抗真菌和细菌活性的功效，而且它作为防腐剂具有用量比较少、安全性高的优点，就可以代替化学合成的防腐剂用在我们的食品行业中。  

现在还有将紫苏用于治疗心血管疾病，将紫苏进行一定的加工，比如说制成口服液，当患者有心慌、胸闷的症状时，就可以用这个口服液来减轻症状；现在还有研究发现，紫苏对脓毒症有一定的辅助治疗功效，有利于患者的康复，但也只是辅助治疗；同时紫苏的叶、梗、茎与其他中药复配煎服可治疗感冒、急性肠胃炎、咽炎、便秘等症状；用紫苏来泡茶可以起到一定的镇静、抗抑郁的作用。  

绿韵隆钲是为国内重点实验室提供标准品的定点供应，单位亚麻酸含ALA60%-95%，GLA10%-70%。亚麻酸是人体必需的多不饱和脂肪酸，鉴于它的重要性和人体中普遍摄取不足的状况，一些发达国家已经立法：在指定的食品中，必须添加亚麻酸方可进行销售。亚麻酸具有广阔的市场前景，每年以15%的速度递增。

紫仑亚麻酸以纯天然植物为原料，采用超临界萃取新工艺精制而成。国内外专家研究表明：亚麻酸是人体不可缺少的多不饱和脂肪酸，人体自身不能合成，必需靠体外摄取。由于亚麻酸能直接参与人体新陈代谢，同时能调节细胞活性因子，从而能有效保障身体活力，所以应用极其广泛。人体一旦缺乏亚麻酸，就会引起高血压、高血糖、脑血栓及动脉硬化、痴呆、记忆力减退、风湿病、糖尿病、皮肤粗糙、加速衰老等一系列疾病，特别是对脑组织的生长发育产生不良影响，因为脑重量的20%是由必需脂肪酸组成的，在大脑磷脂中占50-60%。所以，亚麻酸是人体心脑血管的保护神，也是人类不可缺少的生命活力素，服用亚麻酸如同人们摄取食盐一样，天天需要进补，长期服用无任何副作用，同时不影响其它药物治疗。