秋保养之体质强健
文章发布于：2021-10-19 22:07:55
一到秋冬，就容易感冒，该如何平稳季？提升免疫力是关键。从平衡的膳食、健康的生活方式、科学的营养补充三方面入手。
平衡的膳食，遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，多吃奶类、大豆、蔬果；适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖。
健康的生活方式，要做到适量运动、充足睡眠。
科学的营养补充，第一类是多糖类，也是提升免疫力的重要营养素，酵母β—葡聚糖，能够提升中性粒细胞的战斗力。第二类是益生菌，益生菌可以增强肠道屏障抵御细菌的入侵，激活人体免疫功能。
