一、保持良好心态
体内雌孕激素比例的失调是乳腺增生的主要原因，而个人的精神因素可以影响体内的激素分泌情况。如果一个人长期处于紧张、抑郁、低落等负面情绪下，很容易扰乱内分泌系统而致体内激素分泌紊乱，进而干扰乳腺增生组织复原。长此以往，即可导致乳腺增生的出现。所以女性们在平日里切记注意控制情绪，尽量避免不良情绪的出现。
二、科学饮食
饮食结构不合理是现代人的通病，现在人们多喜欢大鱼大肉，却忘了科学饮食这一问题，长期以这种不合理的饮食结构摄入食物，会导致脂肪摄入过多，进而影响到内分泌系统的正常运转，激素分泌因此而出现紊乱，从而对乳腺上皮产生刺激，更容易诱发乳腺增生。所以在饮食上，女性群体特别是30岁以上的女性，切记合理安排好饮食结构，远离高脂肪、辛辣刺激性食物，以有效预防乳腺增生症。
三、合理用药
一些药物中含有激素成分，比如紧急避孕药中含有大量的雌激素，如果摄入过多，可致体内雌激素含量超标而使激素比例失衡，进而刺激乳腺上皮，诱发乳腺增生。所以对于一些激素类药物，建议在医生的规范指导下服用为宜，不可擅自服用药物，以避免药物隐患出现。
乳腺增生是女性常见疾病之一，好发于30-50岁这一时期。乳腺增生虽然属于良性乳腺疾病，但其对身体健康也会有一定的影响，其可导致乳腺疼痛、结节或肿块，部分合并乳头溢液。为了避免不必要的病痛出现，建议女性们日常中还需尽早落实好预防乳腺增生的举措，保证自身健康。
