糖尿病人：这些水果可以放心吃！

“水果季”就来了。对于糖尿病患者来说，不论看起来多诱人的水果都不能想吃就吃，需要牢牢“管住嘴”。

             那这一切和番茄汁有什么关系呢？他们观察了两组2型糖尿病患者，其中一组每天饮用番茄汁，而另外一组则饮用普通饮料，在禁烟酒同时又排除了其他影响因素的情况下，两位研究者发现，每天喝番茄汁的糖尿病患者，血小板聚集的情况被抑制了。提醒：偏寒体重要适量使用妇幼保健院营养科主任戴永梅医生说，番茄适合绝大多数人群食用，其中含有丰富的维生素C以及番茄红素、胡萝卜素，如果想要补充维生素C，那么生吃或者直接打成番茄汁会是很好的选择。而如果想要摄取更多的番茄红素，就推荐用少许的油炒一下，这样会有利于后者吸收。因为番茄含糖少、热量低，所以糖尿病患者吃的时候不必有太大心理负担。不过戴永梅提醒，番茄也不能敞开乱吃。“一般糖尿病患者每天的蔬菜摄入在1斤到1斤半左右，其中绿叶蔬菜可以多吃一些，而瓜茄类的量则要适当限制。番茄属于果实类，一天不能超过1斤，否则同样可能导致热量摄入过量。”现在改良过的小番茄“圣女果”已经属于水果行列，糖分比较高所以口感好，但摄入量就更要限制，通常1天不可以超过半斤。另外，番茄偏酸，如果本身胃酸就比较多、消化功能不好的人不可以敞开吃，体质虚寒的人也要适量，否则容易引起反酸和胃部不适，反而影响健康。

          这些蔬菜汁和低糖水果也不错黄瓜

糖尿病患者这样吃水果！1.患者要记得把水果放在两餐之间少量吃，不要紧跟在餐前、餐后吃，避免一次性摄入过多能量导致血糖波动；2.在摄入水果的同时要减去相应分量的主食，比如吃4两以内的水果就扣掉半两主食，这样就能保证摄入总热量不变，水果也就不那么“可怕”了。