30岁以上的女人要坚持的5个保养习惯

女人一到30岁，人生仿佛开始迈向另一个阶段，这个年纪，拥有了婚姻、事业、家庭……但身体也慢慢开始变化，身体机能已完全成熟，衰老开始慢慢到来，新陈代谢趋缓导致皮肤开始渐渐出现松弛、色素沉淀等问题。

青春告急！！

从养生的角度看，女人的保养要从30岁开始，培养良好的生活、护肤习惯，从内而外唤醒身体和肌肤，找回健康气色，年轻肤质。

1. 拒绝熬夜

熬夜对身体伤害极大，黑眼圈、精神涣散都只是熬夜引发的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是扰乱人体的生物钟，致使内分泌紊乱，免疫功能失调等等；更有甚者会起皮肤红斑狼疮、肤色暗沉等肌肤问题，尤其眼睛的超负荷使用会导致眼珠充血，干涩，眼周皮肤弹性减弱，出现皱纹。

因此，夜晚11点前一定要上床休息。

拒绝熬夜，保持健康作息，是30岁以上的女性朋友应该养成的第一保养习惯。

2. 注意胸部保养

女性从30岁起，就开始丧失乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；

海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3. 补钙

补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。

因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。

40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。

专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳，适当摄入成人钙片等。

4. 早晚擦"臭水" 唤醒肌肤美

30岁之后，皮肤问题日益显现，除开始出现细微的鱼尾纹、法令纹、抬头纹等，本身皮肤状态脆弱的女性更会出现肤色暗沉，色素沉淀，甚至长斑。

箐源草本-“臭水”，源自大理白族美肤古方，萃取稀有高山植物精华，成为30岁以上乃至更为年轻女性的护肤必备单品。

“臭水”不添加任何香料或化学调香，保持桉树、大蒜等天然植物本身的“臭味”，根据不同年龄段、皮肤肤质及肌肤问题，分为1号、2号、3号、4号、5号系列产品以满足不同消费者的焕肤需求。

早晚擦“臭水”，用最简单的护肤方式保持最年轻态的肌肤，只需1瓶解决皮肤10大问题（美白、淡斑、祛黄、紧致、修护、祛皱、收细毛孔、祛痘、瘦脸、光泽透亮），是30岁以上女性朋友最需要坚持的护肤习惯。

5. 防晒

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。

因此防晒是30岁以上女性朋友需要日常养成的习惯，外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

紫外线可以穿透云层，因此日常防晒不仅要做到天热外出涂上防晒霜，在阴天或室内也应涂抹【箐源草本：7 1修饰霜】隔离紫外线辐射（提供SPF15、PA  防晒保护）。

即便皮肤已经有了晒伤痕迹，将箐源草本【7 1修饰霜】及【珍珠润肤修饰霜】搭配“臭水”使用，亦可修复肌肤，褪去晒斑和色素沉淀，使肌肤柔滑亮白，焕发青春光泽。

30岁对于女人来说，是一个人生的重要过渡期。

30岁就开始保养的女人，到40岁、50岁甚至60岁都能在岁月的痕迹中抓住青春的影子；

而30岁还不愿意保养的女人，或许就只能墨守成规、自然衰老，在时光流逝中抛弃自己的青春状态。

你，怎么选择呢？