个销云 个销云 个销云

美美咖告诉你,是水肿还是真胖...

文章发布于:2020-02-17 14:58:34


集美们,晚上好啊

这个春节,肯定有很多人和小咖一样

躺在沙发上追剧、看电影

一看就是一整天吧

再加上暴饮暴食、熬夜玩手机



终究还是没能逃过

当个“小废物”的现实

虽然哪也不能去

but摸摸肚几上的肉肉

这个新年也算是没白过!



再过两个月

又是露胳膊露腿的时候了

想到这段时间的丰衣足食

内心的悲伤不禁有辣么……大



别担心!!!

也许你不是胖,可能只是水肿

那么如何判断自己是不是水肿呢?

小咖在这里分享给大家最简单的两个方法。




早上起床捏一捏四肢、脸等地方的肌肉并按压,按压时如果出现了凹陷感,且伴有紧绷感,那么这就是水肿。




水肿并不会导致体重的过度增加,外人看起来也只是虚胖,上秤试试就知道了。

像水肿的话,热水泡脚就可以解决,还有就是睡前尽量不要喝水。


如果不是水肿,是肚子真的长肉了,又该怎么办呢?


总结一句话就是:管住嘴、迈开腿

相信大家也看过不少成功案例

不过,大过年的管住嘴真的太难了


so…


那就跟着小咖一起运动起来吧

最重要的是要摆正好心态

不要因为辛苦就轻易放弃

对自己要多一点耐心哦

可以从一些相对简单的训练做起



    卷腹    


如果不想站起来活动

可以在躺着做卷腹

坚持半个月就会有效果




仰卧起坐


如果觉得卷腹比较难的话

可以试试仰卧起坐




 呼啦圈 


如果家里有呼啦圈的话

在家没事的时候可以转起来




 波比跳 


健身小白可以尝试这个

它能锻炼到全身大部分的肌肉群

建议每组8个,每天3-4组



一套做下来是真的费劲

而且低血糖的小伙伴要注意一下

蹲下、站起会出现头晕的症状

建议一开始可以做的慢一点


好啦,以上就是今天的瘦肚子分享,如果你是一个以瘦为美的人,就不要只把“减肥”停留在口头上哦!


如果你对自己的身材比较满意,也希望大家尽可能地保持运动,因为身体健康是才是幸福生活的起点呀,希望大家都能健康平安、变美变有钱~



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