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若水健身| 新手以为的健身 VS 实际的健身。

文章发布于:2021-07-09 17:02:00

对于健身


那些刚刚接触过一小段时间的“门外汉们”


是最喜欢想当然站在门外指点江山的群体


“今天练的肌肉异常酸痛说明效果非常好”


“只要运动就不用特别控制嘴”


“......”


这些话可能能“咋呼”住那些什么都不知道的新手小白但在很多老炮儿眼里却是多少有些“荒谬”


01“今天肌肉不疼说明没练好”


对健身不甚了解的小白们


常常存在的一个常见误区就在于此


确实很多时候我们感觉很轻松是因为找不到正确的发力位置会导致训练效果大大降低



但训练效果好坏


绝不是只根据疼不疼去判断过分追求疼痛感


绝对是本末倒置



要记住


疼痛感只是训练的“副产品”它来自乳酸的堆积乳酸是身体供能时产生的代谢物


是否训练到位


我们可以通过咨询专业人士来判断至于疼痛感呢通过拉伸缓解即可



02 训练了半个月体重不降反增是不是效果不好


这个想法我猜大家可能都有过吧


“我健了身怎么还胖了?”



不要慌其实这是正常的现象健身初期


我们的运动量加大会消耗体内能量所以总是会感觉饿然后吃很多东西


但不需要过分担心长期大量锻炼会增加肌肉这些热量都会被消耗出去


03 流汗与减肥效果成正比


很多人觉得流汗越多


健身效果越好这也就是为什么市面上的那些无脑爆汗服


能销量如此之高的原因了



其实这个逻辑只要你多转个弯就能想明白如果出汗越多减肥越快那我们为什么要去运动呢直接都蒙在被窝里出出汗睡大觉不就得了


04 减肥只知道跑步?


有氧对于减肥来说


从来不是特效药


想要科学减肥


最好的方法还是将有氧和力量训练结合起来



05 事前不热身,事后不拉伸。


上学的时候我们就知道


运动前一定要热身


可以帮助我们活动开关节减少受伤可能性



这个我想大家都知道但很多人往往只记得热身却忘记了事后的拉伸


其实拉伸对于健身来说同样重要


它可以帮助我们更好的拉伸肌肉线条减少脂肪堆积塑造曲线感千万不要因为运动之后累了就跳过这一步哦


快对照看一下这些错误你曾经都犯过吗?

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