亚健康的人多吃这5种食物 可慢慢调理恢复

现代人无论男女都要面临巨大的压力，因此不少人都存在不正确的饮食和生活习惯，甚至有不少人因为这些习惯而使身体处于亚健康的状态当中，虽然本身没有什么疾病，但是却会经常感到疲劳。想要避免身体不适或者预防疾病的发生，针对亚健康进行调理是一件特别重要的事情，首先要从饮食入手，毕竟病从口入这句话并不是空穴来风。

亚健康的人多吃哪些食物有好处呢？

1、 姜茶

亚健康人群可以适当的喝些姜茶，姜茶能够缓解疲劳，也能够预防怀孕造成的恶心和晕车等现象的出现。此外，姜茶还具有发散风寒，化痰止咳的功效，能够避免因风寒入侵而导致感冒的发生，也能够预防久咳不愈的情况。

2、 酸奶

酸奶当中含有丰富的益生菌，进入肠道之后能够使胃肠道的蠕动速度更快，能够促使一些不容易消化的食物更快地被消化，避免产生胀气。但不建议喝添加了甜味剂的酸奶，因为摄入过多可能会导致胀气的发生。

3、 土豆

一个中等大小的土豆就含有37克的碳水化合物，能够有效缓解因为5-氢色胺升高而导致的紧张性头痛，吃土豆也可以缓解因为喝酒而引起的疼痛。此外土豆当中的钾元素特别丰富，可以缓解因电解质平衡被打乱而引发的头痛，尤其适合宿醉之后产生头痛的人使用。

4、 白菜

白菜是一种不错的养生食物，其中富含大量的萝卜硫素，这种物质能够消灭导致胃溃疡的细菌，也能够起到抑制消化道肿瘤生长的作用。此外白菜对于治疗口腔溃疡也有一定的辅助作用，因此胃溃疡和口腔溃疡患者可以适当的吃些白菜。

5、 香蕉

香蕉特别适合经常失眠的人食用。人之所以会出现失眠的现象，大多是因为体内缺乏色氨酸，这是一种能够帮助人体产生血清素和褪黑素的一种氨基酸，香蕉当中则含有大量的色氨酸和维生素B6，两种物质结合在一起，能够使血清素更快的合成，能够起到催眠和安神的作用。

亚健康人群可以对身体出现的不适感进行针对性的食疗。当感到眼睛疲劳的时候，可以多吃一些富含维生素a的食物，比如鱼肉。当大脑感到疲劳，经常出现记忆力减退的现象时，则可以适当的吃一些坚果，比如花生、瓜子、核桃等等。