瑜伽课后5分钟，是世上最黄金的睡眠时间？
文章发布于：2021-05-18 14:17:43
我们经常在瑜伽课后，几分钟之内，听到教室里鼾声大作，有人说：“瑜伽课后的五分钟，可谓世上最黄金的睡眠。”
因为一节课的高强度练习，人在之后放松的情况下很容易睡着，不可避免，但认为睡着是正确的做法，就存在认知偏差，这是混淆了瑜伽休息术和睡觉的差别。
什么是瑜伽休息术呢？
瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息。
休息术可以实现：消除疲劳、舒畅心情、充沛精力、放松全身等效果。
瑜伽休息术，是任何一个人都可以做的，但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。在正确的休息术练习中，习练者可以用意识控制它并且从意识中醒来，而睡觉是没有这种意识控制。
瑜伽休息术是主动地、特意地放松。
保持在一种清醒的状态中休息，不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态，而是在放松中聚集能量。
如果你在放松环节结束之后感到很精神，很舒服。等你继续练习之后，修为提高，就会进入那种状态不会睡着，再慢慢练习冥想。
对于没有睡着的人，会进入一种完全放松的状态，类似于各种打坐冥想功法的入定状态。对身边的声音有反应，却又不关注，全无杂念，整个身心，完全沉浸在舒适、 放松、悠然、自在的状态，这个时候，最怕的就是突然意识到自我的惊醒。
猛睁开眼之后，心跳加快，精神紧张，血流加快，呼吸加快，完全打乱了身体原本安逸的状态，所以，瑜伽老师的导语和暗示也非常重要。
休息术之后，人会觉得如同睡了一个安稳觉般充满了精神，目光所及之处，尽是光亮美好。
完整瑜伽休息术
由5部分组成
1、觉知身体的部位并且从脚向头移动放松
2、感受呼吸
3、感觉脉搏、血液循环和身体能量的流动
4、通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能
5、感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识
“瑜伽是控制和投降之间的舞蹈，在推动和放松之间，什么时候推动，什么时候放手成为创作过程的一部分，是对你存在的开放式探索的一部分。”
