干货！这么多年，澡都白洗了~

大家都来说说，你所在的城市现在多少度？

据说下周又有城市要飙到40度以上啦！

每天早晚洗一次澡都嫌不够，有木有？

虽然天天洗澡，

但也不要小看了这件小事，

很可能这么多年，你都洗错了！

关于水温

天气爆炸一样的热，

就特别希望能瞬间凉快下来，

于是洗澡的时候来个冷水澡，

透心凉，简直爽呆了。

然而冷水澡的水温应该维持在20℃左右，

过低的温度会产生一系列应激反应，

如心跳加快、血压升高、

肌肉收缩、神经紧张等，

不但不能消除疲劳，还易引起感冒。

关于时间

清晨洗澡最好在早饭后半小时后。饭后马上洗澡，容易导致消化不良。所以最好是消化一会儿再洗。

此外，洗完澡也不要立刻睡觉，热水浴会使身体体温升高，推进而迟大脑释放出“睡眠激素”。等到身体的温度平稳之后再入睡，睡眠质量反而比较高

关于时长

上班前的洗澡一定都很快，

睡前的一般都拖好久，

超过一个小时容易全身乏力。

疲劳与血液中的乳酸浓度有关。

根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，

血液中的乳酸浓度基本没有变化。

洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；

如果洗30~60分钟，

乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平。

对上班族或轻微劳动者而言，

洗澡15分钟，

体内的乳酸浓度就能回到正常水平。

不然，久而久之，

会消耗体力，出现疲劳感。

关于沐浴露

天然草本型的健康理肤沐浴露其PH值接近人体皮肤本身，配方也很温和，可为肌肤提供抗菌屏障；

好的沐浴露泡沫并不是越多越好，泡沫过多很可能是添加了化学起泡剂，反而会伤害皮肤，好的沐浴露要看泡沫是否细滑均匀；

好的沐浴露用起来会很温和，没有明显的刺激感，即使是不小心弄到了眼睛也不会有刺痛感，因而用起来也会更安全。