睡觉时身体为何突然抖一下？知道答案吓一跳

有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......

有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

1：

什么是肌抽跃症？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

2：

为什么会出现肌抽跃现象？

01 过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

02 缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

03 肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

04 症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病症而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病症、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

3

这些方法可以减少临睡肌抽跃：

01 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

02 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

03 规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

04选择一张好床垫

一张好床垫是拥有好睡眠的必备条件。好的床垫能够与身体曲线完美贴合，让复杂排列的椎骨充分放松到它的自然生理曲度，为人体各部位提供适当的支撑，使人在躺着的时候，脊柱保持自然的“S”形曲线，保证身体各部位都能受到最佳的照顾。

床垫的软硬适中很重要

床垫太软，身体重的部分如肩部和臀部下陷较深，腰部等重力轻的部位下陷浅，此时腰部因得不到有效支撑而处于悬空状态，脊柱的椎间盘内压力增大，使得脊柱因受到不对称载荷而产生不正常的扭曲，容易使脊椎变形甚至发生病症；

当床垫太硬，背部的接触面积减少，只有肩部和臀部两个地方受到支撑，局部压力变大，背部肌肉收缩增强，也会使人不舒服，引起背部疲劳和疼痛或易造成脊椎等骨骼损伤。

符合人体工程学的床垫能使脊椎保持自然的曲度，肌肉得到最大程度的放松，整个肌肉骨骼系统在夜间得到休养生息。

国内外骨科医生都齐声呼吁人们要睡在健康及高质量的床垫上，而健康和高质量的床垫最高标准就是舒适，这也就要求床垫的软硬度要适中。

除此之外，一张床垫好的要能满足静音、透气、防潮、环保等方面的需求，给使用者带来好睡眠。

静音功能：

能吸收因睡眠翻动所造成的噪音和震动，使同伴之间睡眠不受干扰。

透气、防潮功能：

使空气在床垫中自由流通，分散吸收皮肤和床垫接触产生的热气、汗气，保持睡眠中的舒适干爽。

环保健康：

床垫内部填充物要足够环保，具有抗菌、防螨、透气等功能，床垫面料要耐磨，易于打理更情洁、更卫生。

经久耐用：

一张好的床垫，其内置材料必须经得起时间的考验，品质和舒适度要几年如一日。‍

拥有健康睡眠，可以从床垫的选择开始。一张好的床垫，可以更快、更好地提升睡眠质量，睡眠好，身体才更好。

如兰花一样 ， 为追寻美好的品质而生”