【悠然伽人】究竟能否在瑜伽放松术里睡着？

如果让大家选择一个最喜欢的体式

我相信挺尸式肯定高居榜首。

因为在柔韧和力量的练习后

躺下来休息的那一刻

简直不要太幸福！

但，很多人会有这样一种误区：

瑜伽课后的休息术可有可无

流汗才是最重要的

休息术不就是在睡觉嘛！

No,No,No

这样想你就错啦！

休息术是一个修复的过程，是完整一家课堂的精髓所在，必不可少，再也不要每次到休息术就卷起垫子出门了！

我们平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，在做休息术的时候，跟随老师的语音引导充分放松自己，专注身体和老师的声音，或者是跟随舒缓的音乐，身体放松，头脑清醒。久而久之，就不会那么容易睡着啦。

休息术的好处

1、缓解生活压力，平衡身心

2、消除之前的课堂疲惫，放松身体

3、降血压，缓解失眠

怎样去做好休息术呢？

仰卧平躺在地垫上，

松开发髻，盖上薄毯子

双脚分开垫子宽，脚尖朝外

双手与侧腰分开大约30度夹角，掌心朝上

头摆正，脖颈舒展，双肩下沉，骨盆来到中正舒适的位置。

一旦摆好这个姿势，就停止身体外在的所有活动

从大脚趾开始，由下到上，心里默念身体每个部位的名字

想到那个部分，就放松哪个部分

直到整个身体，完全得放松下来

感觉自己的身体越来越轻，越来越轻，像一片羽毛，随风悠悠飘着

最后，缓慢地收回意识，告诉自己，我在瑜伽课堂中，我在做瑜伽休息术

轻轻动动手指脚趾，伸一个大大的懒腰，右侧卧慢慢推地起身

生活中，纷纷扰扰的事情让你疲惫

当你融入休息术中，你就学会了放下

收获了平静

所以，请珍惜每一次的大休息！