想瘦？少吃这几种黄色的食物！
文章发布于：2021-01-09 17:39:14
看了看身上的肉肉，许多街坊已经迫不及待要进行各种运动减肥、代餐减肥、断食减肥......目的是要以最短的时间恢复到理想的身材，只是效果有没有嘛，就因人而异了。
在这个娱乐节目丰富多彩的社会，让人长胖的原因有很多，比如甜美的奶茶饮品、高糖高油的零食等，热量都非常的高，一个不小心吃多了就十分容易长胖。
特别是许多人宅里无聊就喜欢懂手做吃的，什么蛋挞蛋糕、泡面热干面、烤鸡翅烤披萨......以为自己做的就很健康，实际上这样狂吃狂喝的又不运动，只能在长胖的路上一去不复返了。
想减肥又管不住嘴巴？你必须学会精明地吃——懂得选择一些热量相对较低的食物，拒绝以下几种“黄色食物”，不然减肥大计很可能会越减越胖！
容易让人胖的“黄色食物”
★ 榴莲/芒果
大家肯定也听过“晚餐只吃水果可以减肥”的说法吧，所以有些妹子就团了一箱箱的芒果回家放着当晚餐，吃了一个礼拜才发现体重半斤没掉反而胖了五斤......晚餐吃水果的确可以减体重没错，只是像芒果、榴莲这类糖分高热量也高的水果，吃多了反而更胖！
你们知道吗？一两榴莲的热量其实跟一碗米饭差不多，多吃几块就相当于吃了几大碗米饭了。芒果的热量相对较低一些，但是因为其属性偏湿热，广东人吃多了身体可能会出现许多不良反应（比如便秘腹泻、长粉刺、背部长痘痘等），同样不建议多吃。
★ 方便面
方便面是很多懒人一族的最爱，肚子饿的时候用点开水一泡就能开吃了，方便快捷味道好~但是相信大家都知道方便面是一种“垃圾食品”，常吃对身体有害无益，并且由于面饼是炸出来的，哪怕只用水煮不加其它味精配料卡路里也是贼高的，非常容易长胖！
★ 腐竹
都知道每天吃点豆制品，可以补充身体所需的蛋白质，但腐竹却不是减肥一族补充蛋白的优选，因为腐竹看似清淡，实际上热量却非常高。
你们知道吗？相同质量的腐竹，热量居然是米饭的4倍有多（也就是说吃一碗腐竹=吃了4碗米饭）！哪怕是凉拌腐竹，吃一小碗已经有500卡左右，相当于减肥人士一顿饭该摄入的热量。
★ 鸡翅
鸡肉是一种很健康的瘦身食材，但鸡皮不是！所以很多减肥增肌人士一般只会吃鸡胸肉或去皮鸡腿，这样运动健身才会有效果。
你们知道吗？相关科研表明，一个成年人一天如果摄入超过2000卡的食物，但是却没强烈地运动，那么第二天他体重绝对就会增加。2000卡看似一个比较大的数字，实际上只要吃4~5只炸鸡翅（10只红烧鸡翅）已经达标了——也就是说在你不运动的情况下，一天只吃5个炸鸡翅就会变胖，是不是很可怕？
我们广东人大多爱吃鸡，但为了你的身材，减肥期间还是少吃鸡翅吧~
★ 油条/春卷/煎饼/蛋挞
广东人周末去喝茶，都非常喜欢点一些油炸点心，比如蛋挞、春卷、芝麻球、咸煎饼、煎堆之类的，口感香脆味道好！但是，这类食物全部都是油炸出来的，热量可想而知了（吃一小块=吃三碗饭）。想要减肥的话，油炸食物还是远离比较好~
当然，减肥瘦身也不是说叫大家什么都忌口，天天饿肚子，毕竟还是有好多东西好吃又低卡，多吃也不怕胖！
多吃不易胖的食物
❤ 白萝卜+牛肉
据说常吃白萝卜，能起到促进运动效果的同时，实现瘦腰瘦腿的功效。正在为身材苦恼的人，可以试试吃点清汤萝卜牛腩，因为牛肉本身就是高蛋白低脂肪的优质食材，多吃也不会长胖，助你边吃边瘦！
❤ 番茄+鱼片
番茄炒蛋你吃得多，偶尔可以试试番茄鱼片。番茄和鱼片都是热量很低营养价值很高的食材，多吃不仅皮肤会变好，还能够帮助人体将肠道里的油脂和毒素排出体外，吃几顿后你可能会发现小肚腩已经消失啦~
❤ 芹菜+虾仁
要数高蛋白低脂肪的肉类食材，虾仁必须有名！搭配越吃越瘦，热量只有4~5卡的芹菜，哪怕吃个几大盘都不会长肉。
看到这里，你是不是也觉得食物搭配真的是一门很深的哲学——原来很多人越吃越瘦不是天生的，可能只是他们爱吃一些“特别容易瘦的食物”，而你爱的则是吃一点就胖的食物。
所以从现在开始，科学学习各种食材的特点，才能保证身材健康的同时，有效的达到快速减肥的效果。
对了，别忘了饭前来一包瘦语奶茶哦！
