多久没有一觉睡到天亮了？认准3个穴位，让身体停止耗电
文章发布于：2021-09-10 17:11:34
你有多久没有睡过一个好觉了？
相信不少朋友会有这样的经历：
如果没睡好，皮肤变差，容颜憔悴，看上去老了10岁。
长此以往，反应迟钝、记忆力下降、无精打采。
长期失眠，会使抵抗力低下，加剧其他疾病或引起原有疾病发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等。
还可能引起抑郁、焦虑等精神疾病。
失眠，现在已成为年轻人的热词。
简单测试自己是否失眠？
入睡时间超过30分钟；
夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；
睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；
早醒、醒后无法再入睡；
总睡眠时间通常少于6小时；
第二天起床感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。
失眠高风险人群
1
饮食不节者
长期过多的肥甘厚味酿生痰热，宿食停滞，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧寐不安；如果是不干净的食物使得脾胃受伤，脾失健运，胃里翻江倒海，也难以入睡。
2
久病体虚者
年纪大或久病初愈的人，容易有失眠的烦恼。体虚的人心血不足，就会引起心失所养、心神不安，所以入睡困难。
3
先天禀赋不足者
有一些人先天禀赋不足、心虚胆怯，所以入睡困难。
4
心思敏感、情志不遂者
除了身体上的不适，情志方面如肝气郁结、情绪过激都会对睡眠产生影响。
压力大，会导致邪火扰动而不寐。
有一部分人由于工作的特殊性，需要长时间、高强度地思考，思虑过度会损伤心脾，时间长了心血暗耗，神不守舍。
脾虚气血生化乏源、营血亏虚，所以会出现睡不好的现象。
3个穴位，助你入眠
1
安眠穴
位置：位于项部，在翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。
功能：能宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。
手法：用双手中指，顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。每天1-2次。
2
失眠穴
位置：失眠穴属于经外奇穴，在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。
功能：可以镇定亢奋的精神，快速进入深度睡眠。
手法：临睡前敲打或点按100次左右。
3
神门穴
位置：神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。
功能：有养心安神之效，为治疗失眠的主要穴位。
手法：用拇指按揉另一手上的神门穴，先顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉 2 分钟，局部有酸胀感为佳。每次按揉双侧神门穴。每天1-2次。
提高睡眠质量的方法
1️⃣ 坚持规律东西作息时间，不要睡得太晚。
2️⃣ 睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水，不要吃辛辣富含油脂的食物
3️⃣ 睡前远离咖啡和尼古丁。
4️⃣ 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
5️⃣ 保持室温清凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
6️⃣ 大睡要放在晚间，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。
7️⃣ 保持安静，为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8️⃣ 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
今天小堂就介绍到这里，这些小技巧看似简单，但一定要多记多按。
有良好的睡眠，才能有更好的状态去面对生活。
选择筋骨堂，给你健康好睡眠！
