馨康苗帮：腰椎对身体的危害与保养

危害二

     下腰及骶部痛也是腰椎病的危害表现。疼痛症状经常发生于患者的两侧部位，并在咳嗽时加重，腰骶部的神经受到压迫经常导致疼痛症状的发生。有些患者还会出现马尾神经性间歇性跛行，在进行短距离行走时会发生知觉消失或腰部无力。

危害三

     腰椎盘突出可致阳痿：有些患者因为中央型腰椎间盘突出压迫硬膜囊，导致马尾神经功能受损，从而引起早泄、骨盆周围和下肢酸胀麻痛等不适。但是部分神经性病变引起的阳痿，是可以治愈的。

危害四

      如果患者在发生腰椎病后受到结核病菌的侵蚀还会出现腰部强直和腰痛，发热、消瘦和食欲下降等结核菌毒素中毒的症状也会发生，其中疼痛症状会较为剧烈，以至于使患者不能弯腰拾东西，如果发展到晚期还会使患者发生瘫痪。

1、减少腰部受伤、受潮。

2、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。

3、健身运动：坚持长期的各种健身运动，防止中老年骨质疏松症和骨质增生症。散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等运动都是很好的锻炼方式。

4、保健自我按摩：可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，可促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

5、保持良好的站立姿势：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

6、保持良好的坐位：操作电脑时要保持正确坐姿。请确保坐着的时候要整个脚掌着地。也可以调节工作台、椅子，还可以使用脚垫。如果使用脚垫，一定要确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

7、加强腰背肌功能锻炼。脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护。但是不可盲目地进行，要咨询专业的医生。坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退 行性改变。

8、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

9、 搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。