近来常有朋友问起如何练针？需要哪些准备？于是撰此小文，把练针的第一步如何走法写下来，供各位朋友参考。

首先必须强调：针灸练习，安全第一！不鼓励各位朋友，在没有任何知识储备的情况下，上手就开始练针，尤其不赞同在人体上练习！这里讲两点理由。

1 针非儿戏。试想一个场景，两人对视，各执一针，嬉笑打闹间，彼此针刺。如此名曰练针，实与玩耍无异。此时的针，与其说是疗病利器，不如说是玩物道具。一句话，练针是要用心的。再一句话，针是值得尊重的。失去了尊重，心不再安守，不再警觉，指下的感觉就会变得迟钝。而大多数伤害，正是在这样的状态下发生的。

对于刚刚接触针的朋友，对人不了解，对病不了解，对针也不了解。一味强调练针，很容易出现的结果是，获得一点成就感之后，急于在人身上试手。其时以己为能，以针为从，而一知半解的状态，是最容易发生危险的。戒之！戒之！

2 针以调气。针灸治疗的灵魂在调气。既然是调气，就会涉及调的方法，包括部位选择，针刺深浅，手法轻重等。如果调气得法，则乱气可平；如果是乱调一气呢？以练针为目的，结果对自己或别人身上的气妄加损耗，而原因只在于缺少前期对人体知识的学习，这样的练习，是否需要放慢一下步伐呢？

讲完哪些事不适宜，接下来回到正题。假如已经学习了一些基础的医学知识，对人体与疾病有了一点认识，对生命感到敬畏，对针起心尊重，准备好要开始练针了，第一步该怎样走呢？

第一个遇到的问题，是如何选择针。先看型号。针的型号主要包括两部分内容，一是直径，一是长度，通常都用毫米表示。比如标为0.25*40的针，即表示直径为0.25mm，针身长度（指可以完全刺入的部分，不含针柄）为40mm。以此类推，0.20*25，0.30*75，0.35*100，就可以理解了。传统针具型号常用*寸表示，但由于只标示了长度，看不出粗细，作为标准，已经趋于被淘汰。

对初学者练习来说，选择适当型号的针具是必须的。一般来说，针越粗、越短，练习难度越小；反之，针越细、越长，难度越大。新经络公众号提示刚刚上手练习，推荐用0.30*40的针，粗细、长短都比较适合。一段时间后，指力渐长，可以换成0.25*40的针，再以后是0.22*40。初起对针刺要领的体会不深，上手即用细针，很容易弯针、折针，一百只针，两三天就可以报废掉，白白浪费针不说，还会有很强的挫败感。太粗的针（0.30以上），虽然练习难度会很小，但到实际应用时，因为疼痛太过明显，不容易被人接受，相当于只是把挫败感延后。更重要的是，太粗的针，练不出指力。

至于长度，个人观点，40mm（传统所谓一寸半）的针，是最适合练习用的。过短的针，1寸及以下，基本上不需要练习，直接向锥子一样刺入即可；过长的针，2寸及以上，手持起来会不方便。对指力提高都不利。

至于针的品牌，涉嫌广告，这里不做推荐。而且无疾本人多年用针的体会是，各品牌之间实际差别并不太大，初学者基本可以忽略。了解了针具的选择和练习次第，接下来的问题，在哪练习，刺到哪里呢？

传统练习一般要求练习者自备纸巾，多层折叠后，用绳束紧呈井字形，未尝不可。但一来不便，二则松紧不一，难以衡量。也有商家专门为此制作了练针包，按致密程度分级，亲自体验，感觉还不错，可以备选。针灸教学过程中发现一个练针神器：橡皮。没看错，就是文具店卖的，可以擦铅笔印记的，橡皮。各个不同品牌之间虽有差别，但不会太大。针刺入后，没有指力支持，很难深入。这就意味着，只有通过不断练习增加指力，针刺才能进入更深的层次。

怎么样，有点打游戏闯关的感觉吧？

明天精彩继续……
 

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