如何预防糖尿病？这五个好习惯就是回答
文章发布于：2020-12-29 11:45:27
11月14日是第十三个联合国糖尿病日。近年来，糖尿病患病比率以非常迅猛的速度在上升，有数据显示，我国将近有一亿人属于糖尿病患者，可见重视糖尿病源头并做好预防工作是非常关键的。
那么怎么样才能有效的预防糖尿病呢，我们一起来认识一下预防糖尿病的方法有哪些？
预防糖尿病 做好这5件事
1
健康饮食
糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超过百分之三十一，可见想要预防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。
2
规律生活
作息规律
充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍，当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。
饮食规律
在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快，长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。
3
适量运动
适量运动可以保障提高自己的身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半小时。即便工作需要长时间坐着，也最丨好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。
4
控制体重
虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系，但事实证明，肥胖的人更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。
5
定期检查
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值，平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，那么一定要到医院进行专业的检查，及时进行治疗。
糖尿病的最佳诊治时间是什么时候？
越早越好，早期诊断要关注高风险人群，如肥胖、有糖尿病家族史、生过大孩子的妈妈、不喜欢运动、爱吃高热量食品等群体。建议45岁以上的人每年都去医院筛查糖尿病。
早期发现的糖尿病病人，通常病情较轻，医生大多采取生活方式干预进行治疗，管住嘴、迈开腿，控制血糖。
如果情况比较严重，在进行生活方式干预三个月以后，糖化血红蛋白仍然大于7%，则要实行药物治疗。
麦卡多安适宜人群
1、高血压、低血压、压差大患者
2、房颤、早搏、冠心病、心动过速、心律不齐的人
3、高血糖、糖尿病人
4、脑梗、脑中风病人
5、关节疼痛、骨质疏松病人
6、血管硬化、动脉硬化、粥样硬化患者
7、想腿脚硬朗、健康长寿的人
麦卡多安试服效果
1、血压：服用5-7天，血压平稳，头晕现象减轻。
2、心脏：服用5-7天，房颤、早搏、心律不齐（心动过速过缓）、心绞痛等症状明显改善；胸闷、气短等现象好转。
3、睡眠：服用一周，睡眠改善，夜尿次数减少。
4、骨骼：服用5-30天，改善骨状态，关节疼痛等症状减轻；改善骨质疏松。
5、动脉硬化：服用3-6个月，开始逆转动脉硬化（目前唯一可逆转动脉硬化的产品）。
6、中风患者：坚持服用麦卡多安，可防止再次中风，且改善中风后遗症。
7、精神状态改善：服用麦卡多安，身体明显有劲，精神头提升，上楼不喘。（镁是人体细胞的能量因子，服用钙镁离子，为细胞提供能量。）
小编特别提示：
想要预防糖尿病一定要重视自己的生活习惯，改变不良的生活习惯，不管是作息时间还是饮食习惯，每一个环节在预防糖尿病的道路上都是很重要的哦。
