焦娇美人 | 不用克制欲望，不必咬牙坚持，才会真的瘦！

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不知道您的减肥大业进行的如何了呢？

公司的王总在杭州学习完回来，就在我们吃午饭的时候，跟我们分享了一句：“在杭州上课这几天都没有吃好，结果没瘦下去，还胖了将近1斤。”面对眼前的大餐无比欣慰地说了句：“吃的好，才能瘦”！

她的这句话是不是又颠覆了很多小伙伴固有的认知呢？

减肥确实 是个永恒的话题。

有人说，减肥就像是坐过山车，减下去，又升上来，减下去，又升回来；有人说减肥像是【推巨石上山】咬紧牙关痛苦着终于瘦了下来，但快到山顶的时候，一时的松懈……满盘皆输！

可怕吗？很多人不信，那我打个比方。比如某人靠压制对美食的欲望，苦haha的节食一个月终于瘦了8斤，恢复正常饮食后，一周反弹了10斤。

这不是个例，一夜回到减肥前甚至都不如减肥前，这是很多人都有过的痛苦经历，也是很多人最终放弃减肥的原因。靠克制欲望去减肥过程太难受，而瘦下去的快乐又太短暂！有谁会将这样痛苦的减肥方式坚持一生呢？

可能意志力会告诉你，为了美，可以坚持。但是作为人，你的身体也不允许啊！

小编以专业告诉您，断食和节食之所以会造成强烈反弹，是因为它会严重降低你的身体代谢水平。除了降低代谢，这种长时间的节食导致的营养不均衡或者不足，也将影响身体各项功能的正常运转，从而造成严重疾病，比如：免疫系统，激素紊乱，肝功能、肠胃毛病，皮肤问题等等。

我们每个人的身体都像一个独立的生态系统，它的正常运转是有规律，有道可循的。身体的器官，身体的每一部分需要各种营养元素的补给。

所以，减肥不是节食，你明白了吗？而且恰恰相反，想要真正成功的减肥，你不需要克制什么，你根本不需要折磨自己，更不需要去苦苦的坚持！

你需要做的，是好好对待自己，好好对待自己的这副身体，认真吃饭，好好吃饭！

作为健康瘦的倡导者，王总很认真的告诉我们。大多数人的认知都存在着这种错误，她们变瘦的过程很辛苦，而享瘦的时间又很短暂。许多人为减肥给身体埋下健康隐患，这样的减肥是痛苦的，是不健康的。

快乐减肥，健康瘦，过程是快乐的。而且收获的将不仅仅是一次成功的减肥，也许也是你从未体验过的健康状态！

是的，真相说出来可能让人大跌眼镜：很多人都没体验过真正的健康。

肥胖是世界卫生组织确定的十大健康疾病之一，自然不等于健康。那你看到的纤细赢弱，还拥有令人羡慕的吃不胖天赋，这也未必等于健康。

减肥的本质是建立健康的生活方式，尊重身体的运行规律。“减肥是快乐的，不是痛苦的”她是这样说的，也是这样用实际行动做到的。

而如何吃好？先给大家几点建议。

无论多忙，早餐一定要吃好。不吃早餐不是减肥，而是增肥。

清晨起来一杯水，这样有助于提升身体代谢！

午餐不能不吃主食，碳水化合物是身体必需的能量，缺少了它，不仅会快速反弹而且记忆力衰退！吃午饭时候建议【5：3：2】5是蔬菜，3是蛋白质，2是米饭。有条件，可以每一周吃一次鱼，因为鱼肉有分解脂肪的作用，还能补充蛋白质。

不吃晚餐有患胃病的风险，所以，晚餐要吃，尽量在19点以前。晚餐清淡，可以选择：番茄蛋汤、冬瓜汤、海带汤等等。这些汤类都有减肥美容养颜的好处！晚上可以吃蔬菜，最好是绿叶蔬菜，然后可以加一些蛋白质的食物，比如鱼虾，或者牛肉，这些都是可以的。

在您饿的时候，可以喝咖啡，不加糖的咖啡是很好的低热量饮品。

水果虽然不含脂肪，但是很多水果含糖量很高！比如芒果、葡萄，如果一味吃，也会长胖。

可以多吃番茄，含有丰富的番茄红素，可以降低热量的摄入，减少脂肪的堆积。并且，番茄中含有丰富的维生素，可以保持身体对营养的摄入。 

我们只有一生，只活一次。愿闻世人皆健康！

养生不是为了改变生活，而是防止美好的生活被改变。