个销云 个销云 个销云

食养方 | 减肥管不住嘴?吃这3种食物,不挨饿,轻松瘦瘦瘦!

文章发布于:2020-04-02 09:37:10


转眼间就到4月,一直嚷嚷着要减肥,成功了吗


俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲······春季气温回暖,温度适宜,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也会事半功倍。各位小仙女们赶紧行动起来吧,跟着小蜜这3招,吃好喝好还能掉称!



盲目跟风?不一定适合你!



娱乐圈流传着很多明星励志减肥的恐怖传说,这些五花八门的瘦身方式,让不明真相的小伙伴们纷纷效仿,可是你想过,真的适合你吗?

这些极端的方法,虽然短期见效快,但极易反弹,还可能引发厌食症、抑郁症等精神疾病!所以,小蜜在这里特别提醒大家,明星们的减肥方法,也许适合他们的职业需要(快速减肥),但却未必适合身体健康。


吃这3种食物就瘦了!



明星们那些骇人听闻的减肥方法,大家还是别试了,健康最重要!今天,小蜜就用自己所学 无数次亲身试验,总结出了一些比较健康的减肥方法~看完你一定会感叹!减肥原来如此简单!

不饿减肥大招:清淡


不节食是小蜜的底线,即使再胖,三餐我都会正常吃。但我只放少许盐,不放其他调味料,吃点鱼、鸡肉等白肉,还有菠菜、花椰菜等深绿蔬菜。

虽然听起来很清淡,但并非食之无味,没有调味料的干扰下,更能吃到果蔬的甜和鲜,肉质的好坏。下午饿的时候,小伙伴们还可以用黑糖煮红豆、银耳作为甜点。每顿七分饱,瘦身循序渐进。


赞!少油少盐热量低,食用白肉为身体提供优质蛋白质。不放多余的调味料,保证饮食的“原汁原味”,营养又不胖。

排毒减肥大招:红薯

相信有很多小伙伴都有这样的烦恼,加完班就饿了,一不小心,一天就吃了四顿饭,而且饭量还大!


通常这个时候,小蜜会用红薯来代替夜宵。因为红薯含有丰富的微量元素和亚油酸等,营养均衡。而且每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。大量的膳食纤维,还能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

每个星期的固定一天,小蜜和同事们还会进行红薯减肥法——早上5时30分,吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,但关键是绝对不能吃任何肉类,饿了就吃红薯。一周一次,一个月坚持4天,持续半年。不瞒你说,小蜜体重从52公斤降到了47公斤,成功甩脂10斤。


赞!这个方法可以提供长时间的饱腹感,不用饿肚子,而且上厕所也很顺畅,是非常值得大家学习滴!毕竟,排毒好了,减肥才会事半功倍哦!

好气色减肥大招:山药

山药尤其适合这个季节吃。春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。

经常吃山药,可以提高人体免疫力。如果将薏米、山药、大米、小米一起煮粥,还有助于消化,也可以代餐


赞!山药的粘质液内含有女性荷尔蒙的基本物质,有促进荷尔蒙合成的作用,帮助女性对抗荷尔蒙减少,对抗肌肤老化现象,让皮肤光滑细腻。

减肥是一体的,体重下降了,一般都是全身一起瘦的。也有不少小伙伴说,他们坚持减肥了一段时间,体重是下降了,但胸也跟着“缩水”了……

如果有这个担心的话,小伙伴们可以多吃点木瓜!木瓜作为第一丰胸佳果,它含有丰富的木瓜酵素和维生素A,能使乳腺畅通,不仅对胸部发育有很大的帮助,还能帮助润滑肌肤,帮助溶解老化角质,木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!


春回大地万物复苏,抓住最后的减肥时机,在夏天的时候尽情露出自己的身材曲线吧,边吃边瘦不是梦!

微信扫码

分享文章素材

建立自己的品牌素材库

立即体验

相关文章

更多文章

相关文章

拼命加载中...
已经到底了

提交成功

我们会尽快联系您

我要合作

申请免费试用

您的称呼:

公司:

您的手机:

验证码:

期望合模式:

详细需求:

立即体验