今年1月份，国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2017》，数据显示，农村、城市心血管病分别占死因的45%和42%，在所有死亡因素中排第一。每5例死亡中就有2例死于心血管病。

并且在今后10年还仍将处于快速增长趋势，这就让我们不得不防。其实，生活中有一些常见的现象和行为，很可能会缩短我们的血管寿命，这就会导致心脑血管的发病率越来越高，年龄也越来越小。

这些行为会缩短我们的血管寿命

1、暴饮暴食

如果我们摄入过多不健康的食物，会使我们身体堆积大量的热量，不但人容易发胖，还很容易并发高血压，高血脂等一系列疾病，这些疾病都可能会对我们的血管寿命产生严重的影响。

2、长期熬夜

如果长期熬夜的话，会使我们的身体释放出很多种激素，这些激素会刺激我们的血管壁收缩，如果我们血管壁收缩了，血液在血管中流动会给血管更大的压力，会造成我们血管的损伤。

3、心绪不佳

根据调查研究显示，如果我们的心情不佳，长时间处于抑郁或者焦虑状态，会使我们身体分泌很多物质，这些物质会对我们的血管产生伤害。

以上这3种行为都是我们血管寿命的杀手，如果我的血管不健康，不但很容易诱发一系列的疾病，所以大家一定要对血管寿命问题多加关注。

日常养血管，保证3个好习惯

1、精神放松

突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损，最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。

2、饮食上控糖限油

经常食用“高盐、高油、高糖”，会导致血管堵塞，所以饮食宜清淡，比如晚餐冲泡一杯山药粉，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

现代研究表明，山药含有多种生物活性物质，具有促消化、减肥、降血脂、稳定血压以及减少心肌梗塞、脑中风发生概率和防控糖尿病等保健功能。

山药作为药食同源的食物，其中重要的营养成分多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能，长期食用可以降血脂，防止动脉粥样硬化，女性多吃还能丰胸塑身。

3、增强血管功能运动

慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。