应对“饭渣”宝宝，找对原因很重要

NO.1

孩子挑食，天气热可不背锅

不可否认，天气热确实会让人食欲变差。但孩子爱挑食不能把锅都甩给天气。因为很多孩子一年四季都挑食、厌食，吃零食的时候很起劲，可一吃饭就像上刑一样。

缺锌可能是不爱吃饭的罪魁祸首

锌作为一枚矿物质，在营养江湖上是赫赫有名的，因为它非常“多才多艺”。不仅与骨骼发育、大脑发育、性器官发育、免疫功能有关，还是味蕾里产生味觉的一个辅助因子，一旦缺锌，人的味觉就会下降，吃什么都没味道，自然就不爱吃饭了^[1]。

脾虚消化不好也可能会没食欲

脾在中医里是个消化器官，营养物质都靠脾来运化。脾虚的话，食物的消化不好，就容易积食、没有食欲。日常可以多给孩子吃一些山药、红枣、小米粥来补补脾。

NO.2

全球一半儿童陷入“隐性饥饿”^[2]别让你家娃成为其中一员

对于“隐性饥饿”很多朋友已经不陌生了，就是肚子虽然吃得饱饱的，但身体需要的营养却是缺乏的。

孩子处于生长发育期，每天都需要充足的营养来支持身体的需求。而挑食的孩子本来每天营养就吃不够，再加上夏天天气热出汗多，营养流失又增加了。长此以往，营养不良是必然的趋势。那夏天出汗多，哪些营养会流失呢？

✴水：汗水里的主要成分就是水。夏天孩子上蹿下跳不停的出汗，水分大量丢失，一定要多喝水：

✅6岁孩子每天饮水至少800ml

✅7-10岁儿童每天至少饮水1000ml

✅11-13岁孩子每天饮水男生至少1300ml，女生1100ml

✅14-17岁孩子每天饮水男生至少1400ml，女生1200ml^[3]

✴水溶性维生素：B族维生素和维生素C因为是水溶性维生素，因此会随着汗液大量的流失。而它们缺乏的话可能就会给你点“颜色”看看了。比如缺乏B族维生素的话可能会出现口腔溃疡、口角炎等问题；而维生素C大家更熟悉了，它是免疫力的好帮手，缺乏VC的话，白细胞消灭细菌的能力也会下降^[4]。

不妨每天给孩子补充一些维生素的膳食补充剂来预防营养的缺乏。可以去选择一些口感好的维生素糖果，对于爱吃的零食的孩子们来说，既能补充营养、又美味何乐而不为呢。

不能为了让孩子少出汗就不去运动！

运动是孩子增强体质、

骨骼发育的重要手段哦！